Дневник питания и тренировок за 10.09.2020

Блинчики. Ура.

Фритата - а попросту омлет. Смузи - банан и кофе молотый. Ничего так

Ужин роскошный. Рыба похожа на треску. Рис комбинированный - белый и красный. Растянулся на два часа. После основного блюда доела сосиску за ребёнком. А потом и чай имбирный с молоком.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с творогом	1	239	21	8	20
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Итого	240	282	23	10	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощная фритата	1	292	18	18	12
Смузи кофейный	1	245	4	0.5	56
Итого	280	537	22	18	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Кето батончик кокос	1	192	8	14	4
Итого	110	235	10	16	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белая рыба на гриле с красным рисом	1	318	26	9	35
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Сосиски Детские [Велес]	28	56	3.4	5	0
Итого	750	553	34	23	51
Итого за день	1380	1608	89	69	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кто-нибудь поделится мнением, как расценивать интервальный тренинг со своим весом? Во время выполнения чувствую себя как при интенсивном кардио. И мокрая, как мышь, после.

аэробика интенсивная