Olga
17.08.2020 22:31
Дневник питания за 17.08.2020
Дела - как всегда: ем, тренируюсь... Результаты за неделю входят в
погрешность - минус 600гр. Ну и в планы тоже входят - торопиться не
хочу, потеря 0.5кг в неделю очень даже устраивает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с овощами |
1
|
243 | 21 | 15 | 6 |
| Кето батончик кокос |
1
|
192 | 8 | 14 | 4 |
| чай с молоком |
350
|
39.2 | 1.8 | 2.1 | 3.5 |
| овсяный отвар |
500
|
125 | 2 | 3 | 17.5 |
| Итого | 1110 | 599 | 32 | 34 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный (1.8) коктейль с льняным маслом |
1
|
229.3 | 28.8 | 10.3 | 6 |
| Итого | 187 | 229 | 28 | 10 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадный мусс |
1
|
231 | 12 | 15 | 12 |
| Куриная бризоль с рисом |
1
|
350 | 29 | 6 | 45 |
| Итого | 354 | 581 | 41 | 21 | 57 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка на гриле |
1
|
220 | 42 | 4 | 4 |
| чай с молоком |
350
|
39.2 | 1.8 | 2.1 | 3.5 |
| Итого | 469 | 259 | 43 | 6 | 7 |
| Итого за день | 2120 | 1668 | 146 | 71 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
