Дневник питания за 10.08.2020

Творог начинает надоедать. Курица - тоже. Моя проблема в питании заключается в том, что не надоедают мне только хлебобулочные изделия и сыр ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная шарлотка	1	110	7	4	12
Итого	60	110	7	4	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кето батончик кокос	1	192	8	14	4
чай с молоком	600	67.2	3	3.6	6
Итого	640	259	11	17	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковно-чечевичный суп	1	230	14.2	7	28
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	35	100.1	7.2	7.7	0.1
Фритатта с овощами	1	270	15.1	15.8	4.5
Итого	465	600	36	30	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	70	102.9	21.1	1.5	0
Куриные оладьи с гречневой лапшой	1	386	38.5	11.4	31
овсяный отвар	500	125	2	3	17.5
Творожный (1.8) коктейль с льняным маслом	0.2	45.9	5.8	2.1	1.2
Итого	882	659	67	17	49
Итого за день	2047	1629	121	70	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Ф 12.08.2020 09:36

Повегатерианьте несколько дней вместо творога и курицы - соя, бобовые, орехи. Кроме того есть рыба, яйца. Можно чередовать яичные, рыбные, куриные, мясные и молочные дни.

Ана-на 12.08.2020 09:50

Очень аппетитные фотографии. Что на нижних двух фотографиях? Загляденье

Olga 12.08.2020 21:40

Анечка, снизу омлет с горошком. И гречневая лапша с куриными котлетками

Olga 12.08.2020 21:44

Ольга Ф, да я с радостью, только вот закончится период доставки еды. А то оплачено уже )) Я обычно больше двух недель на привозимой еде не выдерживаю, хотя вес очень хорошо корректируется. Сейчас на месяц замахнулась, пошёл пятый день, а результаты уже появляются. Надо потерпеть ))