Olga
11.08.2020 22:35
Дневник питания за 09.08.2020
Был накрыт стол для гостей, но я соблазнилась только на кусочек
хачапури. Бутерброды с чёрной икрой и малиновый торт остались за
бортом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшённая сливочная каша |
1
|
115 | 4 | 4 | 16 |
| Торт трюфель |
1
|
284 | 19.6 | 10.5 | 26.2 |
| Итого | 290 | 399 | 23 | 14 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зразы с овощами гриль |
1
|
317 | 35.5 | 15.2 | 8.8 |
| Итого | 260 | 317 | 35 | 15 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кордон блю |
1
|
311 | 42.7 | 8 | 12.8 |
| Салат греческийтомат |
60
|
30.1 | 1.1 | 2 | 2 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
70
|
102.9 | 21.1 | 1.5 | 0 |
| Итого | 320 | 444 | 64 | 11 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кето батончик кокос |
1
|
192 | 8 | 14 | 4 |
| овсяный отвар |
400
|
100 | 1.6 | 2.4 | 14 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| хачапури |
50
|
82.5 | 8.2 | 4.5 | 2.4 |
| Итого | 510 | 431 | 21 | 25 | 20 |
| Итого за день | 1380 | 1591 | 145 | 66 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
