Дневник питания за 25.01.2019

Мой контролирующий тренер раскритиковал предыдущий рацион. Точнее, ему не понравились углеводы, а точнее - их состав. И вот интересно, почему ржаной хлеб воспринимается как , скажем так, "неправильные" углеводы? Зато ржаные макароны вопросов не вызывают, хотя состав - мука ржаная и вода, что у тех, что у других.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай с молоком-мёдом	1	97	1.7	1.8	18.5
фитнес блины	50	168.2	12.6	1.6	25.9
Сыр Лёгкий 15% [Тысяча Озер]	55	135.9	11	8.3	0
Мука Кунжутная [Масляный Король]	4	18.5	1.8	0.5	1.3
Чаванпраш [Dabur]	12	37.7	0	0	9.3
Итого	143	457	27	12	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты рубление индейка филе бедра	100	180	17	11	4
Макароны ржаные	45	153	5.4	1.2	27.9
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Томаты Черри [Скатерть-самобранка]	50	6	0	0	2
Сахар песок	4	16	0	0	4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	349	363	22	12	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бомбар печенье клубника	60	174.6	18	8	7.5
Молоко 4% жирности, топленое	50	33.5	1.5	2	2.4
Итого	110	208	19	10	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лангустины	120	99.6	22	1.1	1.3
Рис Басмати [Дон Густо]	35	119	3.3	0.1	26.3
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Кешью	35	210	6.5	17	7.9
Итого	270	443	32	18	38
Итого за день	872	1472	102	52	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маша Иванова 25.01.2019 19:49

почему ржаной хлеб воспринимается как , скажем так, "неправильные" углеводы?

может, ваш тренер закончил курсы тренеров?

Лилия 25.01.2019 20:02

а чем фитнес блины отличаютСя от традиционных? Пока за ними бегаете, теряете калории Широкая улыбка

Olga 25.01.2019 20:07

Маша Иванова, а у тех, кто закончил такие курсы, бывают победительницы в чемпионатах России по бодибилдингу? Кстати, сам он придерживается "интуитивного" питания )

Olga 25.01.2019 20:10

Лилия, я понимаю, что это шутка. С улыбкой

Но они же действительно отличаются

Алексей 25.01.2019 20:11

Olga написал:
а у тех, кто закончил такие курсы, бывают победительницы в чемпионатах России по бодибилдингу?

Полно. Еще и сами побеждают. Увы, не показатель компетентности в вопросах питания.

Olga 25.01.2019 20:20

Алексей Соколов (всеедение по Алексею Соколову), понятно. Но, учитывая то, что питаясь под его контролем, у меня уже были неплохие результаты (которые, кстати, сохранились), спорить с ним не буду.

Olga 25.01.2019 20:23

Алексей Соколов (всеедение по Алексею Соколову), и, кстати, в номинации фитнес-бикини. А там питание - вопрос главный

Алексей 25.01.2019 20:27

Olga, Строго говоря, питание выступающего спортсмена и питание худеющего любителя попотеть в зале - штуки несколько отличающиеся. А вообще пусть даст внятный ответ на вопрос, который Вы подняли. И не придется гадать С улыбкой

Светусенька 25.01.2019 20:29

вашему тренеру надо же как-то свои деньги отрабатывать, а что вы ему это вопрос не задали? в чем разница? и что такое неправильные углеводы?

Olga 25.01.2019 20:47

Алексей Соколов (всеедение по Алексею Соколову), я его боюсь С улыбкой

А тут мне скажут несколько человек, что да, у ржаного хлеба гликемический индекс подходит для худеющего любителя, я буду ощущать себя правой С улыбкой

Хотя, постараюсь исключить С улыбкой

Ну и пообщаюсь заодно

Olga 25.01.2019 20:49

Светусенька, Ну, мы договорились, что я следую его правилам. Тем более, когда я начинаю заниматься самодеятельностью, ничего хорошего из этого не выходит. Он отрабатывает хорошо, несмотря на то, что правила я иногда нарушаю, а вопрос я здесь задала, чтобы мнения разные услышать. А вот "неправильные" - это моя формулировка. Это с высоким гликемическим индексом.

Алексей 25.01.2019 20:49

Olga написал:
гликемический индекс подходит для худеющего любителя

Для любого худеющего, не страдающего от нарушений углеводного обмена, ГИ не имеет значения в аспекте прямого влияния на процесс похудения С улыбкой

Светусенька 25.01.2019 21:00

Olga, хлеб, макароны, крупы - это все продукты с высоким гликемическим индексом, также как и приготовленные овощи, так что разницы нет, белый хлеб или ржаной, пшеничные макароны или ржаные

25.01.2019 21:04

25.01.2019 21:09

Светусенька, у белого ГИ 70-85, а у ржаного 50-58, так что разница все-таки есть, а у ржаного с отрубями еще ниже ГИ -45.

Светусенька 26.01.2019 07:03

это зависит от муки, смотрите ГИ муки, если мука очищенная - ГИ почти не отличается, если с отрубями, соответственно ниже, но в любом случае это продукты с высоким ГИ, но здорового человека это мало должно интересовать, если сбаласированное питание