Дневник питания за 08.10.2018

Это всё, что съедено к 18-00. Надеюсь, ничего не придётся добавлять.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
торт шоколадный	1	223.2	17.4	7.8	21
Молоко пастеризованное 3,5% жирности	80	49.6	2.3	2.8	3.8
Итого	230	272	19	10	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вок с курицей-свининой	1	389.2	18.4	16.6	41.4
Итого	230	389	18	16	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат из свёклы с фетой	1	127	4.3	7.5	10.7
Лосось атлантический (семга)	50	76.5	10	4.1	0
Картофель отварной по 1-206	90	67.5	1.8	0.4	14.2
Итого	290	271	16	11	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
джем низкокалорийный	30	5.7	0.2	0	1.2
Сыр легкий луговая свежесть	60	120	17.4	5.4	0
Итого	90	125	17	5	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
бомбар печенье шоколадное	60	181.8	18	10	5.2
Паста шоколадная белковая	5	25.9	1.1	2	0.8
Итого	65	207	19	12	6
Итого за день	905	1266	90	56	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей 08.10.2018 18:11

А после 18.00 -голодовка?

Olga 08.10.2018 18:15

Алексей, ребенок заболел. Надеюсь с ним через пару часов спать лечь. Голодовка - это на пустой желудок, все-таки. А он у меня забит сейчас сыром и печеньем протеиновым. С улыбкой