Olga
02.08.2018 20:18
Дневник питания за 02.08.2018
Кто-то срывается на тортики и конфеты, а я - на семечки и арбузы.
Всю картину они мне портят. Омлет был с ветчиной, шарлотка,
несмотря на сахарозаменитель - достойная. Блинчик со шпинатом ела в
машине, сфотографировать забыла от голода. Тренировка опять в
мечтах- в зале кондиционеры не справляются, все кучкуются в
бассейне. В общем, отговорки найти легко
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шарлотка и омлет |
1
|
364 | 18.1 | 14 | 41.3 |
| Итого | 373 | 420 | 21 | 16 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный блинчик с курицей и шпинатом |
1
|
141.2 | 18.5 | 6.6 | 1.9 |
| Итого | 27 | 141 | 18 | 6 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша удон и курица терияки |
1
|
440 | 33.5 | 11.1 | 51.4 |
| Итого | 96 | 440 | 33 | 11 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета бомбар |
18
|
54 | 5.4 | 2.2 | 4.7 |
| Батончик бомбар тирамису |
30
|
76.8 | 9.9 | 3 | 2.4 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 98 | 161 | 16 | 6 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Итого | 350 | 381 | 12 | 26 | 22 |
| Итого за день | 944 | 1544 | 102 | 67 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
