Дневник питания за 31.07.2018

Почти вся еда - из службы доставки. Надеялась на тренировку, на которую не пошла, переела в результате

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники на кукурузной муке 150гр	1	264.8	25.1	9.4	19.6
джем низкокалорийный	20	3.8	0.1	0	0.8
Молоко пастеризованное 3,5% жирности	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	70	0.7	0.1	0	0
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2260	281	25	10	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Болтунья с грибами и сыром 110г	1	156.4	8.9	12.9	1.2
Сыр луговая свежесть легкий	10	20	2.9	0.9	0
Итого	120	176	11	13	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат свекольный с фетой 150гр	1	163.8	7.3	8.1	15.4
Итого	150	163	7	8	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биточки из гречки с грибами 200гр	1	246.6	12.2	4.2	40.2
Сырный соус 20гр	1	16.4	1	0.2	1.5
Куриная котлета по-домашнему 100го	1	189.9	17.5	7.8	12.3
Итого	320	452	30	12	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясной пирог 200гр	1	318.6	22.4	17	19
Итого	200	318	22	17	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	4.4
Огурец, парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Батончик bombbar бисквит	60	150	19.8	5.4	4.8
Итого	360	187	21	5	12
Итого за день	3410	1580	119	66	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga 01.08.2018 11:49

Серафима, 3300 на пять дней в СПб.

Юлия Колбенева 01.08.2018 14:24

Olga, Доставляют на 5 дней полный рацион? А как считаете калории? Или там указывают?

Olga 01.08.2018 19:54

Юлия Колбенева, доставляют раз в 2-3 дня. Все калории и бжу указаны. И продукты, из которых изготовлено. Несколько рационов, в зависимости от калорийности (и цена на них разная. Я самый дешевый беру). Сейчас можно выбирать - я три фирмы за год перебрала. Я на 5 дней заказываю, потому что суб-воскр у меня разгрузочные. Можно и на неделю. Если что - я не их представитель и не продавец

Юлия Колбенева 02.08.2018 09:09

Olga, ))) А ссылочку на последнюю фирму не пришлёте? Можно на электронный адрес kolbenevay@mail.ru С улыбкой