Дневник питания и тренировок за 14.02.2024

Сегодня ещё и день покровителя рыболовов и охотников)

Мне капусту по грузински пожалуйста. Рецепт.

Капусту сама ленюсь квасить. Покупаю. Иногда делаю в маринаде капусточку. Сейчас бигос поставлю томиться на шесть часов. 
Джем из яблок- отличная идея! Я натёртые яблоки и в сырники и в блины напёком добавляю.

Selirin, у меня муж каждое утро с 6 до 7 утра слушает радио Ретро ФМ, так там в этот промежуток все праздники, которые на день приходятся называют 😂😂 их там тьма) хорошо, что все не знаем) но то, что Святых своих не знаем не хорошо. Запомню

Надежда, завтра обязательно опубликую и сфотографирую все. Рецепт проверенный и очень вкусный😍

Адриана, я последние годы долбанулась на ферментации 😂 теперь трудно сказать, что я не квашу.
За яблоками все ж пойду с утра. Может джем из них не сразу сделаю, но это явно зимний сорт и они должны храниться хорошо. Я вот тоже в сырники с яблоками люблю❤️

Olga,Вот ещё про что мне расскажите. Завтракать вы не любите, это нормально. Значит, так вашему организму лучше.
Я много читала статей про то, что правильный завтрак- это основа метаболизма и есть нужно в течение одного часа после пробуждения. 
Однако на МЗР видела людей, которые завтракают одной чашечкой кофе и при этом похудели на 30 кг.
Может, не заморачиваться , а как тот хищник- голоден, пошёл на охоту...а если сыт- нежишься в своем прайде)))

Подташнивание при болях в шее это повод обратится к неврологу.

Адриана, я последние годы завтракаю (лет 5), как раз в первые полтора часа после пробуждения, причём по голоду. Встаю в 6 утра и к 7:30 уже разделавшись с утренней рутиной ем, в зависимости от планов на день, иногда очень плотно. Но большую часть своей жизни завтракала чаем и парой печеньек. Мне нравится идея кето, когда утром выпил кофе с маслицем и до обеда живёшь без забот 😂 но мой организм на этот вид питания не рассчитан. Лично знаю людей, которые так сбрасывали вес огромный и до сих пор так живут с идеальной массой тела, сливочное масло прямо на яйца намазывая. 😂😂 Про завтрак с утра, это тоже правдивые статьи,под ними большая доказательная база и тысячи положительных врачебных кейсов. У одного из моих препадов более 2000. Но кейсов тысячи, а людей миллиады. Ко всем один и тот же опыт не прикрутить, к сожалению. Я бы вот к себе кето или карнивор с удовольствием прикрутила, но увы...

Евгений Михайлович, к сожалению, нет в моем городе неврологов, чьи назначения различались бы. Мрт у меня есть, особой патологии нет, назначения они делают стандартные по схеме "головные боли напряжения", "шейный остеохондроз обострение". Был один пожилой доктор, который за пару-тройку мануальных техник меня в порядок приводил прямо на приёме, но он ушёл на пенсию и больше у нас таких неврологов нет.

Нестабильность шейного отдела - ответственность пациента больше, а не врача, особенно, если этот пациент медицински образован и информирован о своих особенностях.

Ибо нефик вышивать по 3-4 часа без перерыва и разминки и по холоду потом с голой шеей лётать.

Уже все отпустило, живём же в стране, где нестероидные противовоспалительные без рецепта можно купить 😇.
Теперь надо дождаться полного снятия обострения и наконец-то перестать нарушать законы своего тела, слишком давно не было никаких обострений, забыла все прелести этого состояния и оборзела слегка.

Olga, Согласна с вами целиком и полностью. У нас у всех разный генетический код и под одну гребёнку всех не причешешь.
Тем более, что живём мы с вами на разных меридианах и параллелях.
Очень красивые и интересные фото неба выше ...
Эх, был у меня в молодости морячок из Мурманска, красивый и стройный блондин. Такой потрясающий курортный роман с ним случился)))

Olga, хорошие результаты от подобных нозологий были достигнуты после отжиманий от пола на руках, так что после обострения можно начинать.

Адриана, ох уж эти моряки)) везде отметились 🤩🤩🤩

Olga написал:
Я бы вот к себе кето или карнивор с удовольствием прикрутила, но увы...

карнивор не стоит, т.к. это просто трендовая выдумка...

Евгений Михайлович, да, я знаю)) но только есть один нюанс, я частичный разрыв связок подостной и надостной на данный момент заживляю)) как только все восстановится вернусь к отжиманиям от полп, пока только от стены отжимаюсь или на петлях TRX.

Olga, сколько времени прошло от частичного разрыва связок подостной и надостной?

Юджин (кето+ИГ), да мне и кето не стоит, как выяснилось, годы экспериментов над организмом даром не прошли, если бы до всех этих игр разума узнала про кето, то думаю был бы результат. Я длительное время (6 лет), жила на веганстве в сочетании с голоданиями, суммарно потом посчитала, из 6 лет три года не ела 😂😂😂 так уж вышло, что где-то прошла точку невзврата к адекватному пищеварению.
Теперь бы и рада в рай, да грехи не пускают.
Спасибо, что жива, как говорится.

Евгений Михайлович, с августа , плечевой уже почти стабилен, прощелкивается редко, а вот лопатку не чувствую при движении и так не чувствую её присутствие)) и острая боль при некоторых амплитудах и траекториях все ещё возникает, как отвёртку втыкает.

Но я после травмы уже через месяц начала заниматься.

По прежним повреждениями опыт есть, если завязать и лежать, как раньше травматологи рекомендовали, то потом восстановиться очень проблематично.
Связки лечить без движения невозможно.

В марте, ближе к концу пойду на мрт повторное, сказали через 6 месяцев повторить.
Повторю

Olga написал:
да мне и кето не стоит

так я и ничего не советую, но у них разница кардинальная, - по кето уже более 100 лет опыта и более 20 лет научных доказательств, а под карнивор взято с потолка утверждение и никак научно не подтверждено... 

Olga написал:
Спасибо, что жива, как говорится.

понимаю, так бывает... 

Olga написал:
Я длительное время (6 лет), жила на веганстве в сочетании с голоданиями, суммарно потом посчитала, из 6 лет три года не ела

решили эксперимент над собой устроить и как результат? Чистое и постоянное веганство или с послаблениями?  

Olga, грамотный подход!

Юджин (кето+ИГ), веганство было чистым, только в первый год послабления, оно и не запланированным было, прошло вошло в жизнь из-за практики голоданий, делала это слишком часто и иногда надолго, трудно при таком режиме входов и выходов в голод, какую-то другую еду есть. По ощущениям физическим было кайф, жила на очень высоком уровне энергии. Могла на голоде день отработать, ночь в ночном клубе отплясать с коллегами и утром снова как огурчик на работу выйти.

Возможно, это бы и дальше продолжалось, но как-то исчез менструальный цикл, а после обследования у врача, выяснилось, что ещё и гемоглобин исчез, пришлось вернуться к обычной жизни.

А вернуться к ней оказалось не просто, местами невозможно.

Если первый вопрос был восстановлен очень быстро при помощи гормонов, то систему кровотворения более-менее в норму вернула лишь через 20 лет, а вот то, что произошло с другой соединительной тканью в организме вернуть к прежнему состоянию так и не удалось. Я-диспластик, коллагенопатия выражена довольно сильно, спустя пару лет после всего этого приключения, у меня связки стали рваться просто, как гнилое мулине, на нагрузке, которую раньше держала хорошо и при некритичных падения.

До сих пор эта ситуация продолжается, уже не осталось конечностей, где нет повреждений.

Но, так или иначе, этот опыт спас мою психику и благодарна ему за это.

Я в такой режим жизни не из блажи зашла, была причина и ситуация из которой не видела выхода.

А с телом уж разберусь, с телом проще договориться и все эти биохимически и физические нюансы, которые приобрела в процессе, только плюс, потому как слежу за состоянием происходящего в теле и больше внимания ему уделяю, а не эксплуатирую в хвост и гривну 24/7.

Хотя, бывают моменты, когда привыкаю к хорошему и забываюсь, но оно меня быстро с небес на землю спускает и это очень хорошо.

Добрый день  Olga. Красивые явления в Вашем городе бывают. Интересные фотографии.

Olga, упс, я не знаю как так получилось, но я не на ваш пост отправляла эту картинку)))

Selirin, случайности не случайны))) 😂😂😂

Ольга, у нас очень красиво, особенно в Полярную ночь и на выходе из неё. У меня много фоток, буду делиться.

Olga написал:
По ощущениям физическим было кайф, жила на очень высоком уровне энергии. Могла на голоде день отработать, ночь в ночном клубе отплясать с коллегами и утром снова как огурчик на работу выйти.

да, в начале так у многих. А незаменимые аминокислоты чем восполняли?

Olga написал:
а после обследования у врача, выяснилось, что ещё и гемоглобин исчез, пришлось вернуться к обычной жизни.

так любая диета без жёсткого контроля и понимания может боком выйти...

Olga написал:
то систему кровотворения более-менее в норму вернула лишь через 20 лет, а вот то, что произошло с другой соединительной тканью в организме вернуть к прежнему состоянию так и не удалось.

как я понимаю, Вы всё же не контролировали незаменимые аминки. Такая же опасность есть для тех, кто сильно и долго занижает калорийность на низкокалорийной диете. К примеру, на кето это не грозит совсем... 

Olga написал:
у меня связки стали рваться просто, как гнилое мулине, на нагрузке, которую раньше держала хорошо и при некритичных падения.

да, понимаю. Такое возможно ка раз при длительной нехватки незаменимых аминок и синтезе из-за этого неполноценных белков... 

Olga написал:
Хотя, бывают моменты, когда привыкаю к хорошему и забываюсь, но оно меня быстро с небес на землю спускает и это очень хорошо.

главное, что вовремя одумались и поняли всё... 

Спасибо за подробный ответ.
Удачи Вам на пути и восстановления здоровья! 

Olga, Попробуйте начать выполнять Эксцентрические упражнения на поврежденные связки.

Евгений Михайлович, да, спасибо! Я и "обратные" подтягивания делаю и отжимания такие же . Но, скорее, всего, какая-то неврология есть, совсем не ощущаю, где лопатка расположена и как она движется, хотя кожная чувствительность в норме. Просто как стёрли её с карты тела.