Дневник питания и тренировок за 13.02.2024

Сегодня могу себя похвалить, укротила свою жадность до "активных ккал" и маршрут более щадящим был, так что не было желания упасть в снег и как Мересьев ползти, в надежде, что тебя подберёт кто-то на снегоходе.

Интересно устроена жизнь, сначала травмы копишь, а расплачивается за них уже много лет спустя.

Оказывается не все заживает бесследно.

Кто, как не медицинский работник, знает что боль - сторожевой пёс здоровья.

Но почему меня это знание не останавливает от действий через боль?

Ну можно же пройти по краешку между болью и её отсутствием?

Но ведь как собака бешеная лезу за новой порцией боли.

Очень хочется прожить 2024 год без новых МРТ, реабилитологов и физиотерапевтов.

😂😂😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	7	18.8	0.7	0	4.2
Масло Сливочное [Вкуснотеево]	5	37.4	0	4.1	0
Сыр Сливочный [Вкуснотеево]	40	128	9.6	10	0
Хлебцы ржаные Щедрые	1	40.9	1.4	0.4	8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	314	225	11	14	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инулин [Fit Parad]	7	14.2	0	0	6.6
Вишня Замороженная [Global Village]	100	35	1	0.5	7.7
Не МОЛОКО	250	62.5	1	3.3	6.8
Итого	357	111	2	3	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	18	146.9	0.3	16.2	0
Яйцо варёное	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Хлеб аппетитный	23	54.7	1.7	0.3	11.2
Мини-томаты оригинальные	72	17.3	0	0	4.3
Концентрат сывороточного белка 80%	30	111	23.6	1.8	1.5
Итого	197	415	32	24	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	82	9	0.6	0.1	1.6
Сметана Латона 10%	50	58	1.3	5	2
Яйцо варёное	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Зеленый Горошек "Нежный" [Бондюэль]	30	15.6	1.4	0.1	2.3
Сардельки с Сыром [Окраина]	200	636	20	60	4
Energy Pasta Penne [Макфа]	15	57.5	3.2	0.5	9.9
Итого	431	861	33	71	20
Итого за день	1299	1614	79	114	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневничок спрашивает каждый раз:
"Как дела у тебя сегодня?"

Хочется ответить:
"Дела как в Польше - у кого больше тот и Пан"

Но тут такое место, где большая часть населения стремиться иметь меньше.

Моя любимая фраза тут явно не к месту.

Я, кстати, веду дневник не с целью снизить вес.

Меня, если честно, коробит от фразы "снижение веса", а ещё больше от слова" худеть".

Моя цель - изменить состав, качество и функциональность тела.

Изменить в доступных моему телу природных границах.

Мой жизненный опыт, образование и логика, в конце концов, дают мне чёткие сигналы к действию и не менее чёткие ориентиры.

Можно и дальше жить в соответствии с "желаниями" моего рептильного мозга, но для тогда, со стороны моего же неокортекса, это будет плевок в лицо эволюции.

Мне уже довелось пройти её этапы внутри утробы своей матери и из клетки вырасти во младенеца, что уже само по себе чудо вселенского масштаба.

В утробе выбора эволюционировать или нет мне никто не давал.

Всё решала Природа.

Сейчас у меня есть выбор - могу эволюционировать, могу деградировать,

помереть, кстати, и в том и другом случае мне гарантировано.

Маршрут моей ходьбы пролегает вблизи, а иногда пересекается с трассам, где тренируются профессиональные спортсмены: лыжники, биатлонисты.

Маршрут очень не простой, с крутыми подъёмами и спусками.

Я могу обойти все подъёмы до одного, а спортсмены не могут, они должны пройти всю трассу и не по одному разу за тренировку.

У меня есть выбор, а у них нет.

Смотрела сегодня, как они катают, как с кажущей лёгкостью берут подъёмы и думала.

"Да в гробу я видала свою возможность выбирать!"

Можно выбирать мясо на рынке,

но давать себе выбор эволюционировать или плыть по течению к тому же финалу я не собираюсь.

У меня будет тело "5 звёзд"!
Я не буду жить в "хрущевке" и точка.