Marina A
02.09.2018 17:19
Дневник питания за 02.09.2018
:( как то много всего, надо корректировать. Меню выходного
дня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко Отборное 3,4-4,5% [Лебедянь Молоко] |
83
|
59.8 | 2.3 | 3.7 | 3.9 |
| Стручковая Фасоль [Hortex] |
70
|
21.7 | 1.5 | 0.1 | 2.3 |
| Голень Куриная [Куриное Царство] |
127
|
254 | 24.1 | 17.8 | 0 |
| Сметана 10,0% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Соевый, соус, из сои, (tamari) |
3
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Сушки Малютка Простые [Невская Сушка] |
4
|
14.8 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Козинаки [Азовская Кондитерская Фабрика] |
17
|
98.6 | 2.6 | 7.3 | 5.8 |
| Хлеб Ржаной формовой (Хлебобулочные изделия) |
38
|
82.5 | 2.2 | 0.4 | 16.9 |
| Итого | 372 | 568 | 34 | 32 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
413
|
111.5 | 2.9 | 0.4 | 24 |
| Итого | 413 | 111 | 2 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капустный салат |
174
|
135.5 | 2.8 | 9.4 | 9.9 |
| острый суп с лапшой |
334
|
197.4 | 10.4 | 7 | 23 |
| Сметана 10,0% жирности |
13
|
15.5 | 0.4 | 1.3 | 0.5 |
| Хлеб Ржаной формовой (Хлебобулочные изделия) |
38
|
82.5 | 2.2 | 0.4 | 16.9 |
| Итого | 559 | 430 | 15 | 18 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко Отборное 3,4-4,5% [Лебедянь Молоко] |
75
|
54 | 2.1 | 3.4 | 3.5 |
| Хлеб Ржаной формовой (Хлебобулочные изделия) |
43
|
93.3 | 2.5 | 0.5 | 19.1 |
| Итого | 118 | 147 | 4 | 3 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| селедка под шубой |
155
|
146.9 | 7.4 | 7.9 | 11.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
119
|
89.3 | 2.4 | 0.5 | 18.8 |
| Лук репчатый |
23
|
9.4 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Салат из Баклажанов [Рыбный День] |
100
|
110 | 2 | 6 | 12 |
| Итого | 400 | 382 | 12 | 17 | 44 |
| Итого за день | 1862 | 1641 | 69 | 72 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
Лучшие рационы
