Блог Marina A

Marina A

24.10.2018 19:51

Доброе время суток! О наболевшем, если тут препо...

Доброе время суток! О наболевшем, если тут преподаватели??)) Давайте обсудим что такое имитационные технологии и какие методы туда входят и тп . Слушала семинар, или я дура)) или люди что попало городили

Marina A

24.10.2018 12:50

Дневник питания за 24.10.2018

Вот такой бедный план питания на сегодня, возможно еще будут дополнения вечернии, что нежелательно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Коктейль Формула 1 Клубника [Herbalife]	20	73.2	8.5	1.2	7.4
Молоко 2,5% [Пискаревский]	211	111.8	6.3	5.3	9.9
Молоко Отборное 3,5% [Простоквашино]	37	22.9	1.1	1.3	1.7
Итого	268	207	15	7	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Активиа лёгкая 1,5% (Молочные Продукты)	110	71.5	5.8	1.7	8.3
Варенье из брусники	22	53.7	0	0	14.2
Итого	132	125	5	1	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гороховая каша	176	186.9	13.4	0.7	33.1
капустный салат	74	41	1	3	2.5
Сметана 10,0% жирности	17	20.2	0.5	1.7	0.7
Соевый, соус, из сои, (tamari)	4	2.4	0.4	0	0.2
Итого	271	250	15	5	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет из Лаваша с Крабовым Мясом [Азбука Вкуса]	50	150.5	1.5	0.5	6.5
Итого	50	150	1	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ	359	91.9	5	2.5	11.5
Сметана 10,0% жирности	17	20.2	0.5	1.7	0.7
Молоко Отборное 3,5% [Простоквашино]	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	426	143	6	6	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	300	141	1	1	29
Итого за день	1447	1018	46	22	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Marina A

22.10.2018 14:12

Очень неудобно стало работать с бесплатной версией...

Очень неудобно стало работать с бесплатной версией дневника, скопировать с предыдущего дня стало не возможно!!! Так и стараются заставить платить!!! Для социальной версии надо обзаться, но когда это делать занятому человеку!!! Скучаю по дион.

Marina A

22.10.2018 14:09

Начала заниматься в спорт зале, правда 2 раза в не...

Начала заниматься в спорт зале, правда 2 раза в неделю и каждый день ЛФК. У нас на работе есть тренажерный зал. Пока есть компания, все идет хорошо, одна врядли пойду(.
Заниматься нравится, стараюсь спину не перегружать, так как травма была. Насколько это способствует похудению, не знаю, но настроение поднимает.

Marina A

22.10.2018 13:55

Дневник питания за 22.10.2018

Распланировала план питания на сегодня! Утром, всеже, грудинка, зря!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	90	462.6	9	47.4	0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Капуста пекинская	20	3.2	0.2	0	0.4
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Итого	210	588	14	48	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Активиа лёгкая 1,5% (Молочные Продукты)	110	71.5	5.8	1.7	8.3
Варенье из брусники	21	51.3	0	0	13.6
Итого	131	122	5	1	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капустный салат	118	65.4	1.2	5	4.1
котлеты	65	64.2	6.2	1.6	6.1
гороховая каша	140	148.7	10.6	0.6	26.3
Вафли Яшкино с карамельной начинкой (Кондитерские изделия)	20	86	1.2	3	13.6
Шоколад Спартак 90% горький	10	54	1.5	4.1	2.6
Итого	353	418	20	14	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	50	59.5	1.4	5	2.2
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	350	200	2	6	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ	350	89.6	4.9	2.4	11.2
капустный салат	118	65.4	1.2	5	4.1
котлеты	65	64.2	6.2	1.6	6.1
гороховая каша	120	127.4	9.1	0.5	22.6
Итого	653	346	21	9	44
Итого за день	1697	1676	64	80	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Marina A

03.09.2018 19:22

Дневник питания за 03.09.2018

Углеводов конечно много. Надо пересмотреть питание. Сегодня на работе угощали тортом, отдала коллегам)))) держусь 2ой день на подсчете калорий. Мотивации и силы воли мне))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко Отборное 3,4-4,5% [Лебедянь Молоко]	83	59.8	2.3	3.7	3.9
Хлеб Ржаной формовой (Хлебобулочные изделия)	32	69.4	1.9	0.4	14.2
красный рис	154	146.8	3.4	1.4	30.2
селедка под шубой	126	119.4	6	6.4	9.6
Кетчуп Лечо [Махеевъ]	16	10.7	0.1	0	2.5
Итого	411	406	13	11	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Кофейный Сюжет [Славянка]	5	22.7	0.3	0.7	3.7
Итого	5	22	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капустный салат	176	137.1	2.8	9.5	10
Сметана 10,0% жирности	24	28.6	0.6	2.4	0.9
красный рис	164	156.3	3.6	1.5	32.1
Итого	364	322	7	13	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	80	127	10.3	9.3	0.6
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	230	197	10	9	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
острый суп с лапшой	464	274.2	14.4	9.7	32
селедка под шубой	207	196.2	9.9	10.6	15.7
Сметана 10,0% жирности	4	4.8	0.1	0.4	0.2
Хлеб Ржаной формовой (Хлебобулочные изделия)	35	76	2.1	0.4	15.6
Молоко Отборное 3,4-4,5% [Лебедянь Молоко]	83	59.8	2.3	3.7	3.9
Итого	793	610	28	24	67

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	250	67.5	1.7	0.3	14.5
Итого	250	67	1	0	14
Итого за день	2053	1626	62	61	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Marina A

02.09.2018 17:30

За отпуск ужасно набрала вес((( как его скидывать ...

За отпуск ужасно набрала вес((( как его скидывать не знаю, не могу рот зашить))). Уже думала на гербалайф сесть, но что то дороговато. Неделя после отпуска полный кошмар, не успели выйти как проверка(((. Где ж тут думать о ПП, схватил что нибудь , что б не сосало в желудке и дальше пахать((.
Надеюсь новая неделя начнется лучше!Надо браться за себя!

Marina A

02.09.2018 17:19

Дневник питания за 02.09.2018

:( как то много всего, надо корректировать. Меню выходного дня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко Отборное 3,4-4,5% [Лебедянь Молоко]	83	59.8	2.3	3.7	3.9
Стручковая Фасоль [Hortex]	70	21.7	1.5	0.1	2.3
Голень Куриная [Куриное Царство]	127	254	24.1	17.8	0
Сметана 10,0% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Соевый, соус, из сои, (tamari)	3	1.8	0.3	0	0.2
Сушки Малютка Простые [Невская Сушка]	4	14.8	0.4	0.2	2.9
Козинаки [Азовская Кондитерская Фабрика]	17	98.6	2.6	7.3	5.8
Хлеб Ржаной формовой (Хлебобулочные изделия)	38	82.5	2.2	0.4	16.9
Итого	372	568	34	32	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	413	111.5	2.9	0.4	24
Итого	413	111	2	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капустный салат	174	135.5	2.8	9.4	9.9
острый суп с лапшой	334	197.4	10.4	7	23
Сметана 10,0% жирности	13	15.5	0.4	1.3	0.5
Хлеб Ржаной формовой (Хлебобулочные изделия)	38	82.5	2.2	0.4	16.9
Итого	559	430	15	18	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко Отборное 3,4-4,5% [Лебедянь Молоко]	75	54	2.1	3.4	3.5
Хлеб Ржаной формовой (Хлебобулочные изделия)	43	93.3	2.5	0.5	19.1
Итого	118	147	4	3	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
селедка под шубой	155	146.9	7.4	7.9	11.8
Картофель отварной по 1-206	119	89.3	2.4	0.5	18.8
Лук репчатый	23	9.4	0.3	0	1.9
Масло подсолнечное	3	27	0	3	0
Салат из Баклажанов [Рыбный День]	100	110	2	6	12
Итого	400	382	12	17	44
Итого за день	1862	1641	69	72	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Marina A

02.03.2018 15:40

Дневник питания за 02.03.2018

Продолжаю держать пост, сегодня сыроедение. По калориям все норм, но углеводоооов!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Кукурузно-Рисовые	20	68	1	0	15
Банан	141	135	2	0	29
Итого	161	203	3	0	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	46	134	1	0	31
Миндаль	49	298	9	26	6
Итого	95	432	10	26	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	22	64	0	0	15
Хлебцы Кукурузно-Рисовые	20	68	1	0	15
Банан	141	135	2	0	29
Итого	183	268	4	1	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	58	148	1	0	33
Итого	58	148	1	0	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы из Пророщенной Пшеницы с Клюквой	40	105	3	2	17
Томатный Сок	500	110	5	0	28
Хлебцы Кукурузно-Рисовые	20	68	1	0	15
Огурец, парниковый	200	22	1	0	3
Семечки Соленые Белые	40	154	6	13	2
Итого	800	460	17	16	66

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1	0	16
Итого	200	86	1	0	16
Итого за день	1497	1599	39	46	259

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Marina A

01.03.2018 14:27

Дневник питания за 01.03.2018

вот такой "бедный" у меня рацион, наверное вредно, но я держу пост

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
перловка с мясом	278	245	7	0	51
Кетчуп Шашлычный	29	22	0	0	5
Итого	307	268	7	0	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	20	58	0	0	13
Итого	20	58	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
перловка с мясом	161	142	4	0	29
Кетчуп Шашлычный	18	14	0	0	3
Итого	179	156	4	0	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
перловка с мясом	278	245	7	0	51
Кетчуп Шашлычный	18	14	0	0	3
Итого	296	259	7	0	55
Итого за день	802	743	20	2	159