Здравствуйте! Я тут новенькая. Столько непонятного. А самое главное-мой коридор ккал. странно как-то...

Здравствуйте! Я тут новенькая. Столько непонятного. А самое главное-мой коридор ккал. странно как-то. Мой рост 175,вес 76, 38 лет,каждый день кардио 40мин.Я хочу сбросить 10кг, тут калькулятор мне рассчитал,что мой потолок,чтобы похудеть(с учетом спорта), 1550ккал, я много калькуляторов перепробовала, большинство выдает результат ,что это мой базовый +-50ккал ,кому верить...

Дмитрий 27.03.2017 21:28

Дмитрий 27.03.2017 21:32

Поэтому надо начинать - хочу сбросить 10кг за сколько? За месяц, 3, год - всегда будут разные методы и расчеты. С Вашими вводными 1600ккал плюс-минус, 40 мин кардио - можно расчитывать на 1.5кг-2кг в месяц не более.

Майя Кукс 27.03.2017 21:36

из 2-х выбрать меньшее, а там, как получится

Юлия Никанёнок 27.03.2017 21:38

На практик все расчёты МЗР верны-безотказно работают!

Ольга Аа 27.03.2017 21:40

Дмитрий, срок я не указывала, мне не принципиально. Спасибо за ответ.

Ольга Аа 27.03.2017 21:44

Майя Кукс, 1550- это самое меньшее,из всех , боюсь,кабы не было маловато, на другом сайте-это мой базовый вообще без спорта, с 1800 , дальше посмотрим

Ольга Аа 27.03.2017 21:46

Юлия Никанёнок, спасибо!

Светлана Клер 28.03.2017 07:43

Ольга Аа 28.03.2017 07:45

Светлана Клер, спасибо Вам!

Владимир Авамзачем? 28.03.2017 09:50

единственный способ это способ пробования, выставляете себе калорийность на неделю, потом смотрите похудели или нет, и так убираете или добавляете по 100 ккал и до тех пор это делать пока не будет желаемого результата

Joy Toy 28.03.2017 10:53

Юлия Никанёнок, Каким тут образом "удача"? Это что лотерея?
Здесь нужна конкретная работа. Работаешь - есть результат. Удача тут для чего?

Олеся Старожил МЗР 28.03.2017 11:02

Joy Toy написал:
Каким тут образом "удача"? Это что лотерея?

уже достала удача во всех постах. Кричу

Светлана Клер написал:
Величина основного обмена:
1501 кКал
Норма энергозатрат:
2101 кКал
Рекомендуемая калорийность рациона для достижения выбранной цели:
1639 кКал
Белки:
95 г
Жиры:
75 г
Углеводы:
147 г

у меня столько же. рост такой же как у вас. С нагрузкой будет больше. У меня в среднем выходит на 1700-1800 калорий. Вполне себе худею. Правда вес больше вашего на 7 кг.

Галин@ 28.03.2017 11:34

1550 при Вашем росте может быть, если в настройках стоит "неработающая" Если не работаете - то всё правильно. Вносите в дневник Ваше кардио по 40 минут. Это добавит к рациону ещё 250-300 ккал, и будет нормально.

Майя Кукс 28.03.2017 13:54

Ольга Аа, не получится 1550, будет 1600, будете худеть медленнее, вот и все

Ольга Аа 28.03.2017 19:10

Галин@, я не работаю, но я дома намного больше двигаюсь,чем когда работала, сидя за компом 8-10ч в день.

Наташа Гришкова 28.03.2017 19:17

Не растраивайтесь у меня минимум вообще 1345. Я мама в декрете, но когда сначала заносишь что-нибудь в тренировки, он больше минимум показывает. А вообще все говорят нельзя резко худеть, стресс для организма.

Ольга Аа 28.03.2017 19:22

Наташа Гришкова, вот оно что)))), а я смотрю по норме вроде 1550, а в дневнике питания 1670, голову ломаю почему так)))(про 40мин аэробику я и не подумала)

Наташа Гришкова 28.03.2017 19:24

Ольга Аа, Ничего разберетесь. Главное запоминайте что куда записывали и как что от этого меняется. Ну и подкоректировать всегда можно.

Юлия Никанёнок 28.03.2017 21:40

Joy Toy, удачно собраться с мыслями, и удачно начать работать Смущаюсь