Дневник питания и тренировок за 24.04.2017

Как порой охота посидеть с мамой за чашечкой чая...Ну и не просто же чай и пить, а и что-то вкусненького съесть... А как же вкусно мама делает блинчики с творогом и запеканку...
Мне вот очень трудно сдерживать свой аппетит в родительском доме...Но я стараюсь!!! В этот раз пришла погостить и взяла весы!!!
Вообще смотрю как питаются родители и понимаю, что совсем я не получила правил здорового питания от них. Для них и не важно было это... Вот я с появлением ребенка задумалась, что и как мы едим. В нашем рационе появились такие продукты, которые я раз в год наверно ела. К примеру тыква...Как часто , ее запекают с яблоками или бананом. А раньше только в булочке плацында ела раз а год...
Я думаю, что если бы наши родители задумывались , что едят их дети, останавливали бы бабушек, которые все норовят десять раз в день накормить вручат...Вот было бы нам проще наверно)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	12	27.8	0.6	0	6.1
Изюм с косточками (виноград сушеный)	13	35.9	0.2	0.1	9.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Ячневая каша по 1-278	120	115.2	2.5	3.5	18.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	365	251.7	8	9.5	33.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Жарка)	50	34.8	0.7	0.2	7.4
Итого	50	34.8	0.7	0.2	7.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)	130	169.8	23.5	8.3	0.1
Петрушка свежая	13	6.4	0.5	0.1	1
Редис	156	31.2	1.9	0.2	5.3
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Кофе, растворимый, с сахаром, с ароматом капучино, порошок	5	20.3	0.2	0.3	4.2
Вода	200	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	7	8.3	0.2	0.7	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	14	51	3.2	4.1	0
конфета candy nut с арахисом	25	117.5	1.5	5.3	15.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	752	406.8	31.3	18.9	26.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Жарка)	40	6.8	0.4	0	1.3
Яблоко (Жарка)	20	6.8	0.1	0.1	1.4
Банан (Жарка)	20	13.9	0.3	0.1	2.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	280	27.5	0.7	0.2	5.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ацидофиловая паста	70	99.4	8.4	5.6	2.7
Тыква (Жарка)	15	2.5	0.1	0	0.5
Яблоко (Жарка)	15	5.1	0.1	0.1	1
Запеканка из творога	110	329.7	13.6	22.9	18.4
Банан (Жарка)	10	7	0.1	0	1.5
Блины, по 2-174	15	28.4	0.8	0.5	4.9
Творог 9% жирности	25	42.3	4.5	2.3	0.8
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Изюм с косточками (виноград сушеный)	3	8.3	0.1	0	2.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	478	584.4	27.7	31.3	47.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Итого	100	59	2.9	3.2	4
Итого за день	2025	1375.5	71.5	63.3	127.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Пилатес

	1	Итог
Время	50	50

Результаты за день

Энергозатраты: 167 ккал

Время: 50 мин

Руна 25.04.2017 13:44

Мало кто из нас получил. Не то время было. И ценности не те. Откройте "книгу о вкусной и здоровой пище", издательство "Пищевая промышленность", 1980 года, ужаснётесь. А если посмотреть рацион Шварцнеггера 1967 года, то ещё больше ужаснётесь! Но одно можно сказать точно. Наши родители желали нам всего самого лучшего и делали для нас всё, что могли. Точно также как и мы сейчас делаем всё для своих детей самым правильным и наилучшим способом. А как наши дети оценят эти усилия — время покажет. Может поблагодарят, а может скажут: "не привили, не научили, не дали".