Доброе утро всем!Нужно ли учитывать такие нагрузки как вскапывание огорода?Я вчера полдня махала лоп...

конечно заносить, это физ нагрузка значит расход каллорий

Столько уже было обсуждений на эту тему... Кого Вы хотите обмануть? Себя? Вы же не каждый день пашете, а если собираетесь в течение какого-то периода копать и сажать, то просто измените в параметрах - легкий физический труд и все. Только не забудьте исправить, когда все закончите.

Алла Дин, вы правы.А лучше,наверное,ничего не менять

я танцы пробовала заносить, потом плюнула, на самом деле не так они и сжигают калории. А вчера на субботнике 2 часа гребла граблями без остановок и перекуров, толку мало, а мышцы все болят, тоже нет мысли вносить это.

Joy Toy, я поняла,оставляю всё как есть.Спасибо.

Кристина, аналогично,мышцы болят,как будто трактор по мне проехал.На танцы тоже хожу 2 раза в неделю,нигде не учитываю.

Joy Toy, махать лопатой тоже можно по разному.

Лена, махать лопатой тоже можно по разному.
Да на здоровье! Кто против?

Joy Toy, вы против, считаете что это стандартная нагрузка

а еще усталость и боль в мышцах-это не показатель затраченных каллорий

Joy Toy написал:
УЖЕ УЧИТЫВАЕТСЯ ваша повседневная активность.

мульт про трех богатырей смотрели? где Любава уборку делает, а Алешенька бицуху качает? Так вот он занимается спортом, а у нее повседневная активность )

Считаю приятным бонусом 

Алиса в стране Чудес, Ради интереса делала уборку с датчиком ЧСС и спортивными часами) За 2 часа уборки сжигается в среднем 300 ккал) Ну все жеж в кассу))) (Стандартная уборка - пыль, пылесос и помывка пола в 4 комнатах, коридор, кухня, ванна, туалет. Плюс сопутствующие всякие мелочи)

Лена, Ну если вы считаете иначе - это ваше дело.
Только потом не выносите мозг окружающим сообщениями в ленте "...я такая вся активная, вес встал, что делать."

Алла Дин, а почему Вы считаете, что учет пахоты на огороде в качестве физ.нагрузки - это самообман?  В том-то и дело, что эту разовую акцию можно смело приравнять к разовому походу на фитнес или на тренажеры. Ведь автор поста написала, что она не каждый день сельхоз-работами занимается. Для горожанина такая нагрузка покруче любой физкультуры будет.

Joy Toy, дневник тренировок - это дневник ФИЗИЧЕСКОЙ активности. Физическая активность подразумевает не только спорт. Пример - ходьба.

Друзья, внимательнее изучайте мат.часть
Дневник питания рассчитывает ежедневный коридор калорийности с учетом кол-ва израсходованных в этот день калорий, учтенных в дневнике тренировок. Если вы не заносите дополнительную физическую активность в дневник тренировок,то норма калорийности в этот день искусственно занижается и перестает соответствовать реальности .Организм в этот день  голодает, а потом может отомстить "зажором". Дополнительная физ.активность - это любая физическая деятельность сверх привычной ежедневной. 

Super mama, спасибо,полезная информация.Возьму ссылку в закладки.

Супер информация!!! 

Я думаю, что любую физическую активность, которая не является вашей повседневной рутинной, надо заносить.
Мы в МЗР нашли когда-то и соответствующую таблицу расхода калорий за 1 час и я ее в своем блоге тоже размещала.

Павел Коломиец,

Павел Коломиец написал:
качать бицуху - это повседневная активность.

нет, все наоборот Прихордит женщина домой (с работы,забежав после нее в магазин) обвешанная пакетами по 12 кг, разбирает их, становится к плите, готовит еду, убирает кухню после готовки (тут уставший муж, просидевший за компом весь день подъезжает на машине), накладывает еду в тарелки (муж ест, ложится полежать на диван, "глянуть новости". Женщина посуду помыла, пол пропылесосила, пыль вытерла, с детьми уроки сделала, белье погладила. Муж с дивана сделал парочку замечаний. У обоих повседневная активность. Это не считая еженедельной уборки и готовки, когда стоишь у плиты часа 4(вернее не стоишь, а курсируешь по всей кухни в заданном режиме), а потом еще часа 4 "вылизываешь" квартиру (муж пр иэтом сидит за компом, в очень умным видом и периодически приходит постоять надо тобой и рассказать, что в мире делается. Я не против, пусть отдохнет, устал ведь за неделю. Но какая-то очень разная получается повседневная активность Ой это я вспомнила как "повседневно" пахала замужем..уже и забывать стала эти каторжные работы, а тут - навеяло)

Алиса в стране Чудес, это точно!!!

Павел Коломиец, Я с вами солидарен. "Хозяйственные" дни это общая забота. Все прочие домашние дела - тоже.

Павел Коломиец, мужчины, вы меня умиляете Поверьте, что у большинства жен (процентов 95) есть на этот счет ИМХО ) Может вы входите в те оставшиеся 5 %, но ДжойТой точно в 95 к гадалке не ходить) )

ДаЗдраПерма в стране Чудес, повседневная активность выясняется в первые 2-3 недели на сайте, когда человек наблюдает за своим питанием и весом и меняет настройки в соответствии с этими измерениями.
П.С. я видимо тоже вхожу в 5%, у нас с мужем и дочерью обязанности поделены, поэтому мне как Любаве не приходится напрягаться.

Кристина написал:
тогда надо брать только основной обмен и к нему каждый "пук" приписывать, а то скоро будут вопросы "я увидела мышку испугалась, подпрыгнула, мне как этот прыжок в дневник записать?".

не поверите, но такое уже было, одна дама спрашивала, сколько ккал расходуется на сугрев)) типа, она тааак замерзла, организм давай быстрей согреваться, а ведь это все калории