Полезный завтрак.

Я на МЗР недавно,около месяца.Уже вижу и понимаю ошибки в рационе.Веду дневник честно,пытаюсь сбаллансировать БЖУ.По нутриентам пока слабовато,но не всё сразу...Читаю рецепты,советы,дневники.У меня вопрос.Все начинают кушать с утра,я имею в виду полноценный завтрак.Я же не могу утром затолкать в себя ничего,кроме кофе и дольки шоколада.Кушаю первый раз часов в 11.В коридор вкладываюсь,вес движется,но по каллорийности обед и ужин практически одинаковы.Подскажите,принципиально ли белки и углеводы на завтрак?!!

Ксюша 13.04.2017 16:07

с вечера меньше скушайте и утром захочется

Яна 13.04.2017 16:09

Лиса, точно-точно

Лариса С 13.04.2017 16:16

Лиса, Яна, я кушаю не много,у мення верхняя граница 1220кк.Я просто не понимаю,почему каши, яйца,сыры я должна есть в 7утра?!

Ксюша 13.04.2017 16:19

лариса, это зависит от вашего распорядка дня))))) у меня бывает завтрак и ужин равны, а обед меньше))))) кто-то еще писал, что с утра не ест, т.к. сова))))

Инна Логинова 13.04.2017 16:24

лариса, а я в этом нашла "свои 10 минут себя": пока ещё все спят ))) самый вкусный для меня варёный кофе по рецепту Латте и самый вкусный, самого любимого, сыра кусочек.
ммм...
Драгоценные 10 минут меня. )))

Лариса С 13.04.2017 16:31

Инна Логинова, а когда потом кушаете?По времени?

Инна Логинова 13.04.2017 16:44

лариса, встаю я в 6:20. И сразу на 10 минут "выпадаю " ))) потом в 11:00 перекус.
У меня другая была проблемка. Я просыпалась всегда УЖЕ голодная. Широкая улыбка

. Удовлетворение пищевых пристрастий сродни удовлетворения своего эго. (Думаю, здесь-то и появляется обратное , всем практически знакомое, "заедание проблем ". Банальное замещение ) А я удачно заменила Широкая улыбка

Маша Иванова 13.04.2017 16:47

завтракайте, как вам удобно

Кеша Молотова 13.04.2017 16:57

Главное, вписаться в коридор калорий, а как будут распределены эти калории в течение дня абсолютно неважно) Так что, если не можете завтракать, не впихивайте в себя еду утром.

Лариса С 13.04.2017 16:57

Инна Логинова, Маша Иванова, спасибо,я просто не хочу кушать до 11.

Маргарита 13.04.2017 17:08

Я поступаю так же, как Вы и худею себе без всяких принципов.

Маша Иванова 13.04.2017 17:14

лариса, у меня сейчас завтрак в 12, не вижу смысла голодать вечером, чтобы утром хотелось есть, для чего? ладно ещё, когда люди занимаются тяжёлой физической работой, но, думаю, что у них таких вопросов не возникает)))) или вот у меня был на последней работе обед в 16-17 часов, тут уже хочешь, не хочешь, а завтракай)

Лариса С 13.04.2017 19:51

Маша Иванова, значит,главное,что я вкладываюсь в свой коридор,а когда я что съем,не важно.Если я правильно поняла.
,