Nelly
14.03.2019 19:48
Дневник питания за 14.03.2019
Добрый вечер! Наконец то не 3000 кк! Практически без чистого
сахара! И шоколада!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка постная |
140
|
68.6 | 2.4 | 1.3 | 12 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
25
|
75.3 | 0.8 | 0.1 | 19.2 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
35
|
21 | 1.1 | 1.1 | 1.6 |
| Итого | 215 | 214 | 4 | 2 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет 14.03 |
140
|
149.1 | 11.2 | 9.8 | 3.9 |
| Огурец грунтовый |
77
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Гавай с фасолью |
260
|
192.9 | 9.6 | 2.3 | 34.6 |
| Итого | 477 | 352 | 21 | 12 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Злаковое "Мюсли" с Шоколадом [Любятово] |
70
|
322 | 5.6 | 11.9 | 46.9 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 200 | 383 | 6 | 12 | 59 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с грибами |
222
|
85.5 | 2.2 | 2.7 | 13.1 |
| Итого | 222 | 85 | 2 | 2 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог вкуснотеево 5 |
100
|
118.8 | 16.1 | 4.7 | 3 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Сосиски, молочные |
51
|
133.1 | 5.6 | 12.2 | 0.2 |
| Кетчуп |
5
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Итого | 256 | 296 | 24 | 17 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3470 | 1332 | 58 | 47 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
