Добрый. Вечер или уже ночь! Дамы и господа! Помогите и подскажите, есть такая проблема после трениро...

Не держите дома сладости и ешьте перед тренировкой сложные углеводы. Меня тоже на сладкое тянет. Стараюсь приходить попозже и обойтись кефиром. 

не покупайте сладости домой.  хотите сладкого сходите куда то в кафе съешьте кусочек если так невмоготу. спланируйте дневник заранее, тогда точно будите знать что и сколько съесть

примерно так?

Маргарита, помогает даже очень не держать дома сладостей. А в магазин лень идти специально да и в магазине уже начинаешь фильтровать продукты и отбирать только полезные.

Да,да ..я тоже просто не держу дома сладкого, а если покупаю, то поштучно одной дочке и второй.  Конфеты беру чернослив в шоколаде 5 шт на неделю)))) чисто себе)

Беда!  Конечно, если есть такая возможность, то лучше перенести тренеровку на утреннее время. Утром запасы гликогена истащены и организм быстрей переходит на использование жира в качестве топлива. А после тренировки с утра вы с чистой совестью можете закрыть углеводное окно. А съеденные сладости на ночь, хоть и после тренировки отключают процесс выроботки соматропина (гормона роста), который позволяет нам худеть ночью. Ну посторайтесь пожалуйста как-то с собой договориться, что вы эти сладости съедите утром, а не на ночь! А утром после взвешивания (когда вы увидете результат)-глядишь, и отпустит! Удачи вам! 

Можно ещё схитрить и готовить себе эти самые сладости на сахзаме, какой-нибудь морковный тортик или кексик из отрубей, 

Lesya Lesya, повезло что в магазин лень идти))) мне если "припечет" шоколад, то я и в 21.30 оденусь и пойду за ней в магазин... Одно счастье что съем не много))) 

Елена Шланк,  точное попадание! Лучше не придумаешь!

Спасибо за поддержку! Попробую! Покупать только деточке! Только вот муж идет в магазин и поупает вкусняшки! Когда я говорю, что я не буду а он я себе купил! И тут головушка моя и аппетит просыпаются и понеслась... душа в рай и хвостом завеляла

Маргарита, вот согласна. самый лучший способ

Nelly, у знакомых жена худеет, ему б наоборот набрать. Договорились, что он сладкое ест только на работе. ну собственно, на работе он почти постоянно, поэтому никто не в обиде. а дома вечером и без печеньки перетопчется

Обходите отделы в магазине, дома не держите. Будет легче

Я только пить хочу)

Исключите голодные тренировки. Если силовая, обязательно поешьте за 1,5-2 часа белки и сложные углеводы, если кардио, то можно и чуть ближе к трене и добавить простых углеводов. Берите с собой белок и немного углеводов, если после тренировки перекусите тем же творогм и бананом (вариации могут быть самые разные, даже кусачек сыра), ничего в Вашим похудением не случится, если всё вписывается в коридор калорийности, просто потом проще будет контролировать аппетит. Тренировки на голодный желудок практикуют выступающие бодибилдеры на сушке перед выходом на сцену. К нам с Вами это никакого отношения не имеет, у нас иные задачи, и они будут решены, если не устраивать организму голодных и тренировочных стрессов. Успеха 

Татьяна Козырева,  я тоже не хочу когда выхожу из зала, но пока иду домой и захожу на кухню и все жор не дремлет тут как тут! Но возьму себя в руки и все таки попробую!