Ольга Ольга

30.03.2017 16:37

Яйцо-кокот мой.

Калорийность - 137.7 кКал; белки - 18.3 г; жиры - 6.3 г; углеводы - 1.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное (Запекание)	47 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	100 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание)	50 г
Сыр российский	15 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 15 мин

Описание

Предлагаю рецепт очень вкусного и сытного завтрака или обеда, ну или отличнейший перекус)))

Способ приготовления:

1. Если есть вареное куриное филе - процесс займет 15 минут. Можете заменить колбаской вареной.

2. На одну порцию - в кокотницу или порционную формочку режем кусочками вареное филе или колбаску.

3. Помидор нарезаем сегментами и также кладем в форму.

4. Твердый сыр натираем на терке и посыпаем им сверху помидор.

5. Сверху аккуратно разбиваем яичко и ставим в разогретую до 195 градусов духовку на 10-15 минут. Ждем чтобы схватилось яичко. Соль-перец на ваше усмотрение, я не добавляю.

Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	137.7 кКал	8.18%
	Белки	18.3 г	24.08%
	Жиры	6.3 г	11.25%
	Углеводы	1.5 г	0.68%
	Пищевые волокна	0.4 г	2%
	Вода	73.1 г	3.22%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

19.7%

b-car

В1

3.5%

10.3%

Холин

14.4%

8.8%

3.9%

1.8%

B12

9.3%

2.8%

12%

вит.К

40.7%

Калий

9.3%

10.3%

12.3%

8.9%

21.8%

2.6%

9.1%

4.1%

99%

3.1%

10.8%

14.7%

16.3%

0.5%

35%

12.1%

ETNA 30.03.2017 18:17

Спасибо за рецепт! Я - большая фанатка всякого рода яичниц (особенно на завтрак)! Но так еще ни разу не готовила. Обязательно попробую!

Людмила 30.03.2017 18:20

Выглядит аппетитно! Спасибо за рецепт! Хорошо

Lulu S 30.03.2017 18:36

Спасибо за рецепт!

Nadin 30.03.2017 19:25

Выглядит аппетитно и красиво! Хорошо

Лиля 30.03.2017 19:29

Супер))) отличная идея, забрала в избранное!!!!!))

Юлия 30.03.2017 19:32

Как красиво и вкусно! Наверное, завтрак на всю семью? С улыбкой

Марина 30.03.2017 19:53

Как аппетитно!

Олег 30.03.2017 20:40

Спасибо!

svetlana 30.03.2017 21:26

Спасибо

Юля Сулейма 30.03.2017 21:31

Спасибо за интересный рецепт. Попробую обязательно!

Юрий ИВАНОВ 30.03.2017 22:45

Ольга Ольга 31.03.2017 09:35

ETNA, Вам спасибо за приятные слова) Получается очень вкусно и сытно) Люблю такую "яишенку" Подмигиваю

)))

Ольга Ольга 31.03.2017 09:37

Людмила Озерова, Благодарю, очень вкусно получается)) Дарю цветочек

Готовьте на здоровье))

Татьяна Писарева 31.03.2017 09:45

спасибо за идею, очень заинтересовал ваш вариант завтрака, завтра приготовлю.

Ольга Ольга 31.03.2017 10:26

Lulu S, На здоровье)) Рада что понравился рецептик)))

Ольга Ольга 31.03.2017 10:29

Ирина Фурман, Спасибо Дарю цветочек

, очень люблю готовить такое блюдо порционно))

Ольга Ольга 31.03.2017 10:41

Nadin, Спасибо большое))) И очень сытно к тому же))

Ольга Ольга 31.03.2017 10:42

Li Lu, Пасибки за позитив))) На здоровье)))

Ольга Ольга 31.03.2017 10:45

Юлия, О да))) Завтрак получается просто супер - сытно, вкусно и питательно)) Спасибо за приятные слова)) Готовьте на здоровье)))

Ольга Ольга 31.03.2017 10:45

Марина, Благодарю)) На здоровьечко)))

Ольга Ольга 31.03.2017 10:46

Олег, И вам спасибо за интерес к рецепту)) Готовьте на здоровье)

Ольга Ольга 31.03.2017 10:47

svetlana, На здоровье))

Светлана 31.03.2017 10:48

Спасибо за рецепт Хорошо

Ольга Ольга 31.03.2017 10:49

Юля Сулейма, Благодарю)) Попробуйте, уверенна что вам понравится) И не жирное блюдо получается и питательно))

Ольга Ольга 31.03.2017 10:49

Юрий ИВАНОВ, Спасибо)))

Ольга Ольга 31.03.2017 10:50

Татьяна Писарева, Вам спасибо) готовьте на здоровье) Блюдо выходит классное, и по белкам вообще супер!

Ольга Ольга 31.03.2017 10:51

Светлана, Вам спасибо)) На здоровьечко))

Ирина 02.04.2017 13:51

Вкусняшка какая. Спасибо за рецепт. А формочки какие симпатичные - где продают, если не секрет?

Elena Demopoulou 02.04.2017 15:13

Спасибо за рецепт! Вкусняшка! Хорошо

Натали 02.04.2017 15:38

Спасибо за рецепт

Ольга Ольга 03.04.2017 11:12

Ирина ***, Рада что рецепт понравился) Эти формочки покупала в посудном магазине, каждая шла отдельно - такая маленькая керамическая кастрюлька с крышечкой) Я в них порционные запеканки готовлю - удобно и красиво))

Ольга Ольга 03.04.2017 11:13

Elena Demopoulou, Благодарю))) Рада что рецепт пришелся по вкусу)))

Ольга Ольга 03.04.2017 11:14

Натали, Вам спасибо что оценили)))

Ирина 03.04.2017 13:10

Спасибо, очень заманчиво! Хорошо

Ольга Ольга 03.04.2017 13:26

Ирина Петрова, Спасибо)) Очень вкусно и сытно получается) Можно менять курочку на колбаску, кому что по душе - главное что вкусненько)))

домовёнок Кузя 03.04.2017 14:17

О, все прям как я люблю!! Мням, надо пробовать! Спасибо за рецепт!

Алла 123 03.04.2017 14:49

Юлия 03.04.2017 17:37

Вкусно и красочно!

Прелистина 03.04.2017 17:42

Забираю к себе!

Лариса П 03.04.2017 17:44

Я люблю такое.На завтрак самое то.

Элина 03.04.2017 20:07

Класс!!! А в силиконовых формочках получится?

Наталья 03.04.2017 20:22

Галина Kis 03.04.2017 20:28

Спасибо, тоже забрала себе)))

Ольга Ольга 04.04.2017 09:32

домовёнок Кузя, На здоровье)) Тоже люблю такие яички)))))

Ольга Ольга 04.04.2017 09:32

Алла 123, Вам на здоровье))

Ольга Ольга 04.04.2017 09:34

Юлия, О да)) А можно еще овощей ярких немножко - пару кусочков болгарского перца всех цветов)) Вообще будет красочная вкуснотень)))

Ольга Ольга 04.04.2017 09:35

Прелистина, Готовьте на здоровье)

Ольга Ольга 04.04.2017 09:35

Лариса П, Согласна с вами - сытный завтрак - залог хорошего начала дня)))

Ольга Ольга 04.04.2017 09:38

Елена, На счет силикона - получиться то получится...Но вот выковыривать придется, разве что будут гладкие стеночки формы - тогда я думаю можно будет вынуть на тарелочку) Ну или придется смазать растительным маслом - но опять же лишние калории.... Нужно будет попробовать))) И скажу точно тогда)

Ольга Ольга 04.04.2017 09:38

Наталья, Готовьте на здоровье)

Ольга Ольга 04.04.2017 09:38

Галина Потапова, Рада что рецепт понравился)) Готовьте на здоровье и кушайте с удовольствием)))

Наталья Сахарная 04.04.2017 11:46

Это вариации омлета -обожаю . Вчера в магазине встретила формочки для яичницы в форме сердца . Сердце по 39 рублей! Подмигиваю

Ольга 04.04.2017 11:51

Спасибо!

Люблю блюда из яиц - полезные, вкусные и быстро готовятся!

Ольга Ольга 04.04.2017 12:55

Наталья Сахарная, Рада что понравился рецепт)) А в таких формах вообще будет прекрасный романтический завтрак)) Ах!

Ольга Ольга 04.04.2017 12:56

Ольга, Вам спасибо))) Я тож люблю такие блюда)) У меня еще есть прекрасный рецепт омлета в микроволновке)) Подмигиваю

Позже напишу рецептик)))

Наталья 06.04.2017 08:09

обожаю это сочетание продуктов Хорошо

Ольга Ольга 06.04.2017 09:29

Наталья, И вкусненько ведь)))) С улыбкой

Ольга Ольга 07.04.2017 10:53

Юлия Огоньковская, Спасибо)) Очень приятно что понравился рецептик))))

Наталья 07.04.2017 18:11

Ольга Ольга, ваша правда

Irina ZH 09.04.2017 09:30

спасибо, утащила

Наталья Natalya 09.04.2017 10:04

Спасибо!

Ольга Ольга 10.04.2017 11:20

Irina ZH, Наталья, Ольга Богданова, Спасибо)))) Рада что понравился)) Укусненько очень))) С улыбкой

Ирина ))) 10.04.2017 11:43

На завтрак отлично! Спасибо! Хорошо

Ольга Ольга 10.04.2017 11:56

Ирина ))), Согласна с вами)) Сытный завтрак и вкуснота))

Ирина #199 12.04.2017 14:36

У меня супруг так омлетом заливает) Согласна с курочкой ооочень вкусно)

Людмила 13.04.2017 21:46

Ольга Ольга 19.04.2017 09:09

Ирина Быкова, Людмила Мила, Благодарю)) Готовьте и кушайте на здоровье)))

Viktor 19.04.2017 09:12

Наталья 19.04.2017 09:16

Спасибо за рецепт!

Ольга Ольга 19.04.2017 09:27

Виктория, Готовьте на здоровье)

Ольга Ольга 19.04.2017 09:57

Наталья,

Ольга Мочалова 19.04.2017 10:00

Я то же так делаю,только запекаю это в армянском лаваше.Вкуснятина.

Ирина 19.04.2017 10:14

Вкусненько и полезненько!

Лена 19.04.2017 11:10

Интересная идея, спасибо, обязательно воспользуюсь!

Ольга Ольга 19.04.2017 11:53

Ольга Мочалова, Класс! В лаваше вообще наверное аромат бомбейский) Не пробовала так запекать, но видела как другие запекают)))

Ольга Ольга 19.04.2017 11:54

Лена, Ирина, Вам спасибо за интерес к рецепту)) Готовьте на здоровье)))

no name 19.04.2017 12:06

А в микро такое получится? мне и на ужин такое подойдет. Уже хочу!

Надежда Алимова 19.04.2017 13:34

Ольга Ольга 19.04.2017 13:50

Татьяна Иванова, Должно получиться) Я делаю похожий омлет в микроволновке - там все ингредиенты просто смешиваю вместе, иногда еще дополняю пару кусочков белого хлеба или батона (чтобы омлет держал форму), выпекаю в этих же керамических кастрюльках при мощности 800 Вт 4 минуты. Омлет выходит просто восхитительный))))

Ольга Ольга 19.04.2017 13:50

Ика Бука, Надежда Алимова, На здоровье))))

no name 26.04.2017 08:49

Отчитываюсь.
Приготовила первый раз, больше всего понравились помидорки.
Поэтому во второй раз положила в два раза больше помидор и распределила их слоями между курятиной. Получилось ещё вкуснее. Спасибо за отличный вариант моего ужина)

Ольга Ольга 26.04.2017 09:21

Татьяна Иванова, Очень-очень приятно что понравился рецепт))) С овощами можно вообще проводить эксперименты) Если есть готовая спаржевая фасоль, ее добавить в наше яичко - вкус получается восхитительный!