Дневник питания и тренировок за 28.07.2017

По рекомендованным калориям - перебор, но он меньше чем расход. Стул, извините отсутствовал.
Утреннее взвешивание показало "- 0,6 кг", т.е. 79,4 кг! Ура! Впервые за многие года мой вес начинается с цифры "7"! Хорошо

Ну и как всё это понимать по сравнению с предыдущими днями ДП? :o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	260	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка))	34	13.9	0.3	0.1	2.6
Хлопья 5 Злаков	24	79.2	2.9	0.8	14.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	111	65.3	3.2	3.5	5.1
Яйцо куриное	47	73.8	6	5.4	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	83	302.1	19.3	24.5	0
Крекер Французский с Кунжутом	30	144	2.3	6.6	18.6
Кофе черный без сахара	164	17.1	1.1	1.1	0.3
Аскорутин	2	0	0	0	0
Итого	759	702.9	35.2	42.2	42.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	97	93.1	1.5	0.5	20.4
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	407	266.6	5.1	13	31.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	7	0.3	0	1.9
Перец фаршированный отварной	326	266	14	16.6	14.3
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Итого	591	297.3	14.7	18.9	16.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Яблоко	89	41.8	0.4	0.4	8.7
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	93	10.2	0.7	0.1	1.8
Итого	582	56.1	1	0.4	11.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	30	69.6	1.7	0.3	14.8
Горчичное масло	16	143.7	0	16	0
Итого	246	213.3	1.7	16.3	14.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный 1,8%	189	160.7	34	3.4	6.2
Сметана 15% жирности	11	17.8	0.3	1.7	0.4
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	86	9.5	0.6	0.1	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	910	9.1	0	0	2.7
Итого	1196	197	34.9	5.1	11
Итого за день	3781	1731.1	92.5	95.6	122.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 29.07.2017 12:45

Читаем, изучаем, анализируем тут

Юлия Никанёнок 29.07.2017 13:00

Людмилка 29.07.2017 14:06

Виктория 29.07.2017 15:01

Весы - коварный прибор, они отображают не реальный вес, а то, как наши ноги давят на пружины)) К примеру, сегодня утром я до стула, пардон, весила на полкило меньше, чем после него (встала на весы как раз из любопытства, много ли из меня вышло). Видимо, после опорожнения кишечника поменялся центр тяжести Широкая улыбка