Дневник питания и тренировок за 23.06.2017

А вот, что получилось 23 июня! Чертовски злюсь

Говорят, что есть слабость на "передок", а у меня получилась слабость на "роток"!

Ну соблазнилась на похлаву! :o (На неё была скидка в Магните!)

А вес молодец! Хихикаю

Выдержал! Так и записала 24.06 в "Весе и измерениях" - 82,8 кг !

Ведь сегодня - 3 (три) месяца регистрации на МЗР! Уррра!

Встречайте!

Ещё учиться и учиться, и отучать себя от всяких соблазнов!

И относится к еде просто, как к еде!

И не давайте своей душе замерзать! Заботьтесь о себе и своих близких!

Всем тёплых летних дней! Дарю цветочек

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	204	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Кускус (кус-кус), сухой	20	75.2	2.6	0.1	14.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	144	84.7	4.1	4.5	6.6
Яйцо куриное	58	91.1	7.4	6.7	0.4
Булочка Французская	50	117.5	2.5	2	23.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	13	85.9	0.1	9.4	0.2
Зефир	42	136.9	0.3	0	33.5
Кофе черный без сахара	113	11.8	0.8	0.8	0.2
Вода	180	0	0	0	0
Аскорутин	2	0	0	0	0
Итого	830	610.6	18	23.6	79.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	204	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Отруби пшеничные хрустящие "ОГО"	20	58	2.8	0.6	8
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	344	334.2	27	17.8	13.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	204	0	0	0	0
Минтай с овощами в духовке	325	194.7	26	8.8	3.3
Сен - сой острый соус "Сладкий чили"	10	8	0.1	0	1.9
Соевый соус	6	3	0.4	0	0.4
Матнакаш	36	97.2	3.1	0.4	20.5
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	113	12.4	0.8	0.1	2.1
Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	128	48.6	1	0.3	9.6
Итого	822	364	31.3	9.5	37.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	740	7.4	0	0	2.2
Итого	740	7.4	0	0	2.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	740	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	370	3.7	0	0	1.1
Суп фасолевый без зажарки	396	218.6	13.9	10.7	16.6
Пахлава Бакинская	50	221	4.3	8.1	32.8
Итого	1556	443.3	18.1	18.8	50.5
Итого за день	4292	1759.4	95.8	68.8	185.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 24.06.2017 11:47

Ну так и отвес за 3 месяца у Вас больше 10 кг!!! Заслуженный 50-тиграммовый кусочек!!! С улыбкой

Вы молодец! Хорошо

Надо себя любимую иногда баловать!

Вечная диетчица 24.06.2017 12:54

Ахихихи, вы мне напомнили мою прабабушку, у нее были зачетные фразочки на украинском, это слышать надо было, как она говорила о какой-нибудь женщине "слабЭнька на пЭрЭдок" Широкая улыбка