Нина
07.05.2017 11:01
Дневник питания и тренировок за 06.05.2017
Доброе утро! Нашла у себя небольшой перебор. Не учла утренний кофе.
А когда ввела получился перебор.
Привес составил 200 г.
Есть не хотелось! Почему - то дома совсем не хочется есть! Вот бы так на работе!
Привес составил 200 г.
Есть не хотелось! Почему - то дома совсем не хочется есть! Вот бы так на работе!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
303
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Лаваш, из цельного зерна |
21
|
55 | 2.1 | 0.4 | 10.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Цветная капуста жареная по 1-238 |
50
|
23.5 | 0.9 | 1.6 | 1.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
31
|
54.1 | 4.5 | 3.9 | 0.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Аскорутин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 256.8 | 8.5 | 14.6 | 21.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Конфеты "Райские облака" |
25
|
110 | 0.7 | 5.9 | 14 |
| Итого | 625 | 116 | 0.7 | 5.9 | 15.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| отруби овсяные рассыпчатые "elmika" |
15
|
47.6 | 2.8 | 1.1 | 3.9 |
| Творог 9% жирности |
53
|
89.6 | 9.5 | 4.8 | 1.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
107
|
63.1 | 3.1 | 3.4 | 4.3 |
| Итого | 505 | 210.8 | 15.8 | 9.3 | 11.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
15
|
62.6 | 1.1 | 1.5 | 11.2 |
| Итого | 315 | 65.6 | 1.1 | 1.5 | 12.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Припускание) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Чеснок (Припускание) |
5
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры 1 кат. (Тушение) |
119
|
246.1 | 20.5 | 18.2 | 0 |
| Капуста пекинская с чесноком |
50
|
42.8 | 0.5 | 3.1 | 3.3 |
| Картофель |
142
|
109.3 | 2.8 | 0.6 | 23.1 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
72
|
172.1 | 0 | 0 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты "Райские облака" |
25
|
110 | 0.7 | 5.9 | 14 |
| Итого | 623 | 692.8 | 24.9 | 27.8 | 44.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Кефир 3,2% жирности |
50
|
29.5 | 1.5 | 1.6 | 2 |
| отруби овсяные рассыпчатые "elmika" |
10
|
31.7 | 1.9 | 0.7 | 2.6 |
| Творог 9% жирности |
20
|
33.8 | 3.6 | 1.8 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кукурузная запеканка (лепёшка) |
14
|
35.5 | 1 | 1.5 | 4.5 |
| Итого | 344 | 156 | 8.1 | 5.9 | 15.2 |
| Итого за день | 3142 | 1486 | 58.9 | 65 | 118.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Анастасия
07.05.2017 11:06
а где перебор то?
Ну как - же
больше на 6,7 ккал!
Анастасия
07.05.2017 11:33
ну вы
насмешили 
Галин@
07.05.2017 11:34
Чтобы поправиться на 200 гр, нужно переесть на 1400 ккал сверх
энергозатрат. А у Вас дефицит сохранен. Так что Ваши 200 гр - это
вода.
Mariia Semenova
08.05.2017 18:36
За ужин у Вас много калорий. Может, конфеты перенести до 12:00? Я
самое калорийное (вредное, но приятное) стараюсь есть на завтрак.
Нина
08.05.2017 21:35
Mariia
Semenova, Я то же так стараюсь делать.
Но в выходные дни всё ломается! А тут ещё и коньячок решили попробовать!
Но в выходные дни всё ломается! А тут ещё и коньячок решили попробовать!
Наталья Сахарная
08.05.2017 21:47
Mariia
Semenova, почему то конфеты хочется именно вечером
Птичка
08.05.2017 22:00
вот бы мне дома есть не хотелось! ем и ем целый день!
валя -
08.05.2017 22:42
На работе совсем не хочется есть. Тормозка достаточно.А дома после
18 час постоянные перекусы...
Новые рецепты
Смузи из клубники
23.9
0.3
0.2
4.9
25
Венские вафли диабетические
252.6
12.6
19.1
7.5
4
Клубничное варенье на аллюлозе
36.7
0.8
0.3
6.5
0
Интересные блоги
27-06-2025
July
july
- go to bed before 1 a.m. and starting to be ...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
24-06-2025
Вы не набрали 20 кг жира за одну ночь, так что за ...
Лучшие рационы
