Нина

04.05.2017 22:15

Дневник питания и тренировок за 04.05.2017

Наконец - то это произошло! Из шести полосочек четыре стали зелёными! А красных совсем нет!
Что весы утром покажут? Хихикаю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Мед пчелиный	1	3.3	0	0	0.8
Каша из смеси хлопьев "Царь"	115	109.4	4.7	4	14.8
Матнакаш	47	126.9	4	0.5	26.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Кулич пасхальный	29	92.9	2	4.2	12.7
Аскорутин	2	0	0	0	0
Итого	883	518.1	17.5	24.9	56.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	89	41.8	0.4	0.4	8.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	789	44.8	0.4	0.4	9.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	0	0	0	0	0
Капуста пекинская с чесноком	54	46.2	0.5	3.3	3.6
Суп гороховый	211	107.6	7.8	1.9	15
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	121	13.3	0.8	0.1	2.3
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	88	41.4	0.4	0.4	8.6
Итого	474	208.5	9.5	5.7	29.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
отруби овсяные рассыпчатые "elmika"	15	47.6	2.8	1.1	3.9
Творог 9% жирности	58	98	10.4	5.2	1.7
Ряженка 2,5% жирности	90	48.6	2.6	2.3	3.8
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	5	1.8	0.1	0	0.3
Кефир 3,2% жирности	61	36	1.8	2	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	529	234.9	17.7	10.5	13.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Матнакаш	6	16.2	0.5	0.1	3.4
Мойва	190	221	24.9	13.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сухари сливочные	15	59.9	1.3	1.6	10
Итого	761	299.5	26.7	15.2	14.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	89	48.1	2.6	2.2	3.7
Творог 9% жирности	58	98	10.4	5.2	1.7
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	4	1.4	0.1	0	0.3
Кефир 3,2% жирности	60	35.4	1.7	1.9	2.4
отруби овсяные рассыпчатые "elmika"	15	47.6	2.8	1.1	3.9
Итого	226	230.4	17.6	10.5	12.1
Итого за день	3662	1502.8	86.8	64.3	135.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 04.05.2017 22:51

Если такое впервые, то возможно и ничего особенного и не покажут

Нина Баканова написал:
Что весы утром покажут?

Но Вы молодец,старайтесь дальше Хорошо

Татьяна дочь Павла 04.05.2017 23:19

Зеленые полосочки радуют.Вы молодец!

Viktor 05.05.2017 06:12

Молодец!

Екатерина У 05.05.2017 06:19

Зелененькие это хорошо! Вы молодец.

Ольга 05.05.2017 06:20

ПТашка 05.05.2017 06:37

Маргарита 05.05.2017 06:45

Татьяна Пушкарева 05.05.2017 06:47

Нина 05.05.2017 09:29

Макс Шершнев, Восклицание

Нина 05.05.2017 09:30

Светлана Казакова, С улыбкой

"- 400 г"! Хорошо

Иннулик 05.05.2017 09:32

Действительно хороший рацион! :k:

Татьяна Калашникова 05.05.2017 09:40

А мне вот интересно, вы куличей пасхальных на весь год напекли? Вроде уже давно пасха закончилась, а вы все едите?!

Светлана 05.05.2017 09:44

Светлана 05.05.2017 12:18

Нина Баканова, Хорошо

Нина 06.05.2017 12:24

Татьяна Калашникова, По секрету

Грешна! Но по уважительной причине!

Младшая дочь учится в Иваново. На пасху не смогла приехать. По телефону пожаловалась, что не поест маминых куличей. Я пообещала испечь, испекла. Немного меньше, чем на пасху, но испекла!

Куличи закончились! Уррра!