Дневник питания и тренировок за 02.05.2017

Советуют последний легкий прием пищи делать за 2 часа до сна. Например, стакан ряженки с отрубями. Судя по вашему дневнику очень много чая пьете)  попробуйте перейти на воду. 

Я во всём этом деле не специалист, но хочу заметить, что большое количество молочки, острое (чеснок) и орехи у некоторых людей вызывают ощущение тяжести и вообще дискомфорт. Я могу весь день есть молочку и ничего, а у мамы непереносимость какая-то. Я могу слопать целую салатницу моркови или свёклы с чесночком, а ей - несколько ложек и уже плохенько. Может, это не про вас, но мало ли.

Морковь с чесноком чем-то заправляли ?  Мало белка , кусок курицы или рыбы в ужин не помешал бы

У Вас ни одного своего блюда... Много углеводов, мало белка - лучше с ним перебрать, чем с углями, на его переработку организм тратит энергию, а угли - чистая энергия. "Не есть после..." - это чисто индивидуально. Я, например, вообще с полным желудком спать не могу, мне кошмары сняться))) Поэтому последний прием пищи часа за 3 до сна, но я не перекусываю, у меня полноценный ужин - мясо/рыба и овощи))

Алла Дин, поддерживаю по всем пунктам.
Нина, вы эти рецепты Скурихина читали? Вы действительно все готовите с маргарином и кучей жира? По мне так из его справочника можно брать только сырые продукты, или что-то отварное "без соли и масла". 

Нина Баканова написал:
Попробовала разложить всю еду по маленьким баночкам и ела почти каждые 3 часа.

я этим занималась не один день...

Радужная написал:
я этим занималась не один день...

я этим уже 1,5 года занимаюсь)))

И я полгода с баночками на работу)

Алла Дин, 

Yulianna Machenina, Так ведь чай это почти вода, т. к. я пью чай как настой, без ничего. В чем будет разница

Кира Шентани, Дискомфорта по этому поводу нет. Скорее всего сказалось частое дробное питание. А чеснока просто захотелось!

ирина владимировна, Как написано в дневнике, так всё и пере мешала!

Алла Дин, Блюда у меня есть в моих рецептах, но они оказывается не отражаются в кулинарной книге на блоге.
Как же это сделать?

Алла Дин, Всё понятно! Надо уменьшать углеводы, а белки приводить в норму!

Работа продолжается!

Анна, Скурихина хотела почитать через интернет. Книга толком не открывалась, поэтому ничего не получилось.
На некоторые блюда я просто ориентировалась по составу.
Конечно я готовлю с использованием минимального количества жира, и то это масло растительное. Поменьше жарки, больше варки и запекания в духовке.

У меня есть свои рецепты. в "Моих рецептах". А вот в кулинарной книге на блоге они не отражаются. У меня не получается работать с кодом рецепта, чтобы вставить его в свой блог.

Как создать рецепт по калькулятору рецептов в МЗР мне понятно! А дальше код

Радужная, 

Светик Светлана, 

Нина Баканова,  нет,  это совсем другое.  Организм тратит много энергии на расщипление чая,  кофе.  Почитайте литературу. Они конечно тоже содержат полезные вещества,  но не более чашки в день. 

Yulianna Machenina, Спасибо большое!
Кофе  у меня один раз в день. Варю сама из молотого. Примерно 7 г молотого кофе + 600 мл воды и далее как положено. Утром пополам с мужем по 300 мл черного без сахара и молока кофе. 
А с чаем надо попробовать! :k: