Дневник питания и тренировок за 01.05.2017

Взвешивание 2 - го мая показало, вес встал. Второй день 88,8 кг. В течении всего дня думала как не переесть.

Что есть, то и есть!
Начинаю всё заново!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Итого	363	37.1	0.4	0.1	8.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	43	156.5	10	12.7	0
Яйцо куриное вареное всмятку	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Кулич пасхальный	60	192.2	4.1	8.6	26.3
Итого	484	555.2	23.2	35.3	36.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Свекла 1	52	71.2	1.8	5.1	4.5
Рис отварной	52	67	1.4	0.2	14.9
Курица, цыплята-бройлеры 1 кат. (Тушение)	95	196.5	16.3	14.5	0
Овощи пассерованные	53	120.5	0.8	11.1	4.2
Итого	602	455.2	20.4	31	23.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Варенье из вишни без косточек	45	98.7	0.1	0	26.1
Пастилки сливовые	11	27.5	0.3	0	6.8
Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244	50	57	1.3	2.7	6.9
Свинина, корейка мякоть (Жарка крупным куском)	50	115.4	6.2	10	0
Итого	756	304.6	7.8	12.7	41.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
отруби овсяные рассыпчатые "elmika"	24	76.1	4.4	1.8	6.2
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	87	83.5	1.3	0.4	18.3
Простокваша 2,5% жирности	146	77.4	4.2	3.7	6
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Итого	657	321.5	19	10.4	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	650	3	0	0	0.9
Итого за день	3512	1677.3	70.7	89.3	142.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 02.05.2017 14:51

По мне так взвешиваться каждый день- пустая трата времени. А по теме- смотрите графики свои. У вас несколько дней при калорийности до 1490 постоянно идет переедание. Так что он у вас * не встал*, а вы переедаете.