Нина
02.05.2017 13:37
Дневник питания и тренировок за 29.04.2017
Ну мать, ты и жрать горазда!
Будем считать это срывом! Хотя было обещано встать опять в строй!
За два дня срыва "+ 1,5 кг". Грустно!
Но есть один плюс в моём рационе полученные калории не превысили необходимого расхода!
Жду наказания!
Будем считать это срывом! Хотя было обещано встать опять в строй!
За два дня срыва "+ 1,5 кг". Грустно!
Но есть один плюс в моём рационе полученные калории не превысили необходимого расхода!
Жду наказания!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
328
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
43
|
85.1 | 2.8 | 0.5 | 17 |
| Печень трески. Консервы |
39
|
239.1 | 1.6 | 25.6 | 0.5 |
| Чеснок (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Омлет домашний |
150
|
270.6 | 15.8 | 22.2 | 2.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
305
|
21.4 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Пирожное песочное с фруктовой начинкой |
10
|
43.5 | 0.5 | 1.9 | 6.3 |
| Итого | 892 | 700.9 | 22 | 51.8 | 35.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот |
182
|
58.4 | 0.2 | 0 | 13.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Десерт "Добрянка" |
36
|
189 | 2.7 | 11.2 | 19.4 |
| Итого | 518 | 250.4 | 2.9 | 11.2 | 34.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с брюссельской капустой |
300
|
210 | 13.5 | 12.9 | 10.2 |
| Итого | 300 | 210 | 13.5 | 12.9 | 10.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, корейка мякоть (Жарка крупным куском) |
101
|
233.1 | 12.5 | 20.3 | 0 |
| Соус томатный острый |
8
|
7.9 | 0.2 | 0 | 1.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
18
|
35.6 | 1.2 | 0.2 | 7.1 |
| Итого | 127 | 276.7 | 13.8 | 20.5 | 8.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, корейка мякоть (Жарка крупным куском) |
120
|
277 | 14.8 | 24.1 | 0 |
| Итого | 120 | 277 | 14.8 | 24.1 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 2,5% жирности |
121
|
64.1 | 3.5 | 3 | 5 |
| отруби овсяные рассыпчатые "elmika" |
20
|
63.4 | 3.7 | 1.5 | 5.2 |
| Итого | 141 | 127.5 | 7.2 | 4.5 | 10.2 |
| Итого за день | 2098 | 1842.2 | 74.2 | 125 | 98.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
ирина владимировна
02.05.2017 13:49
Ну хоть сырые овощи добавляйте своей свинине жирной ,так она
хоть усвоится нормално
Нина
02.05.2017 13:55
Нина
02.05.2017 13:57
ирина
владимировна, Огурец пойдёт? 
Катя К
02.05.2017 13:58
Нина
Баканова, это Вы умница, что сумели не превысить расход на
выходных! у меня не получилось, коварное винишко )))
ирина владимировна
02.05.2017 13:59
Нина
Баканова, капуста ,морковь ,зелень ,томаты
Нина
02.05.2017 14:10
