НЗяшка
20.01.2020 15:34
Дневник питания за 20.01.2020
Охохох.... это мой первый дневник напоказ))) Просто, когда еще
соберу такую зеленую зебру, неизвестно)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
135
|
153.9 | 27 | 2.7 | 4.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
120
|
63.6 | 3.5 | 3 | 4.8 |
| Банан |
145
|
139.2 | 2.2 | 0.7 | 30.5 |
| Итого | 400 | 356 | 32 | 6 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
450
|
81 | 4.5 | 0.5 | 13.1 |
| Итого | 450 | 81 | 4 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет овощной |
350
|
268.1 | 6 | 17.2 | 23.8 |
| Сельдь иваси соленая, специального посола |
160
|
276.8 | 28 | 18.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
45
|
105.8 | 3.4 | 0.4 | 22.1 |
| Итого | 555 | 650 | 37 | 35 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир в вафельном рожке |
100
|
254 | 3 | 14 | 27.9 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Итого | 250 | 354 | 3 | 14 | 50 |
| Итого за день | 2155 | 1449 | 79 | 57 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
20.01.2020 16:27
Красота
