Дневник питания за 03.04.2025

Смогла сегодня пройти 10 тысяч шагов!!

Купила в спортмастере теннисный мячик для того, чтобы прокатывать свою стопу на нем)
Отек конечно невероятный на голеностопе, аж страшно.
Надеюсь смогу скоро уже нормально ходить! Погода у нас прекрасная, так и хочется покататься на велосипеде или роликах.

Вчера сделала себе эксперимент: сьела 120г белка, но я пожалела об этом. Почему? Я устала пить дофига воды, затем ходить в туалет. Было ощущение как будто ты только пьешь и писаешь. Еще и утром на весах +1кг и классный отек по всему телу.

Мой внешний вид для прогулок очень интересный:
-верх от термобелья с озона
-брюки из lichi
-носки с черепахами (за кадром)
-кроксы доисторические (за кадром)
-розовая сумка для сменки - гвоздь этого образа
Представьте такое чудо гуляет по городу
Еще и хромает… Ладно, надо как-то выделятся в этой серой массе))

Немного красоты) Я не прям фанат природы, но именно такую иву я люблю 🫶 она у меня прям ассоциируется с родными краями

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мексиканская смесь	204	163.2	7.1	2	28.6
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Хлеб деревенский цельнозерновой бездрожжевой	40	78.6	2.7	0.3	17.4
Итого	370	457	26	18	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок гранатовый	477	238.5	0	0	57.7
Холодец из свинины и говядины	147	132.3	16.2	6.6	1.5
Хлеб деревенский цельнозерновой бездрожжевой	35	68.7	2.3	0.2	15.2
Итого	659	439	18	6	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо по-французски	206	333.5	46.4	15.2	3.3
Хлеб деревенский цельнозерновой бездрожжевой	41	80.5	2.7	0.3	17.8
Авокадо	72	115.2	1.4	10.6	1.3
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Итого	323	550	51	27	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	132	71.3	0.1	0.1	17.1
Банан	106	101.8	1.6	0.5	22.3
Итого	238	173	1	0	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Хлеб деревенский цельнозерновой бездрожжевой	42	82.5	2.8	0.3	18.3
Итого	106	199	4	10	19
Итого за день	1696	1820	102	64	203