Зоя
31.03.2025 22:55
Дневник питания за 31.03.2025
Хожу в общем теперь на лфк, массаж) погрозила звонком в страховую и
все сразу выдали)
С 26 марта прошло 5 дней) уже пять дней без гипса! Прогресс: могу
ходить на месте но не активно. Колено уже хорошо себя чувствует,
голеностоп не очень, отекает значимо. Болезненно заворачивать стопу
вовнутрь наружу. Вообще мне в начале мая по хорошему уже надо на
соревнованиях участвовать, так что я очень заинтересована в
восстановлении.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб деревенский цельнозерновой бездрожжевой |
49
|
96.2 | 3.3 | 0.3 | 21.3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
95
|
28.9 | 1.3 | 0.2 | 5.5 |
| Шампиньоны |
88
|
23.8 | 3.8 | 0.9 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
54
|
21.6 | 1.7 | 0.1 | 3.5 |
| Кунжут |
7
|
39.6 | 1.4 | 3.4 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Итого | 416 | 419 | 26 | 21 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб деревенский цельнозерновой бездрожжевой |
48
|
94.3 | 3.2 | 0.3 | 20.9 |
| Сыр Чёрный Принц |
42
|
151.2 | 10.1 | 12.2 | 0 |
| Яблоко Голден |
137
|
74 | 0.1 | 0.1 | 17.8 |
| Итого | 227 | 319 | 13 | 12 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
218
|
313.3 | 33.1 | 17 | 6.3 |
| Мексиканская смесь |
161
|
128.8 | 5.6 | 1.6 | 22.5 |
| Облепиха |
31
|
25.4 | 0.4 | 1.7 | 1.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 420 | 500 | 39 | 20 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Teos |
250
|
167 | 20 | 5 | 10.5 |
| Малиновое варенье |
35
|
94.5 | 0.1 | 0 | 22.1 |
| Кунжут |
20
|
113 | 3.9 | 9.7 | 2.4 |
| Итого | 305 | 374 | 24 | 14 | 35 |
| Итого за день | 1368 | 1613 | 103 | 68 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Татьяна
31.03.2025 23:41
Страховая по ОМС реально помогает
