Зоя
23.03.2025 21:06
Дневник питания за 23.03.2025
Всю прошлую неделю питалась в районе 1500 ккал. Чаще всего
промахивалась с жирами. Но в целом мне понравилось так питаться.
Отвыкла от сладкого. Сегодня родители угостили сырком, и он был
таким сладким! А раньше я не могла зайти в магазин и не купить
сырок. Боже а кофе с булочкой... Эх да было время. Сейчас даже
страшно, что я могу еще вкусить это. Понимаю, что от одного раза
скорее всего не случится ничего криминального. Но так не хочется
проверять.
Это вот блины готовила 20 марта. Завтра тоже планируется подобное
мероприятие. Буду делать вид, что я работник Теремка. Большую часть
блинов отдаю родителям, там растет братишка, так что он их уминает
на раз два. Часть оставляю себе. Пару дней завтракала блинами с
творогом, а обедала блинами с сыром) Слава богу на ужин была
курочка запеченная с помидором и сыром.
Вообще, прошедшая неделя была обозначена мной как "неделя весеннего
обострения". Это я еще дома сижу и почти все время я провожу в
электронном пространстве. Даже книгу на литресе читаю. Мда без
гаджетов никуда.
НО! Возвращаемся к теме весеннего обострения) Общаюсь с подругами, у которых ноги целые и они могут ходить на учебу работу хобби и тд. У них очень забавно это проявляется) Не знаю, как это могло бы проявится у меня, даже жаль что пропустила этот период сидя дома. А как у вас проявляется весеннее обострение?)
НО! Возвращаемся к теме весеннего обострения) Общаюсь с подругами, у которых ноги целые и они могут ходить на учебу работу хобби и тд. У них очень забавно это проявляется) Не знаю, как это могло бы проявится у меня, даже жаль что пропустила этот период сидя дома. А как у вас проявляется весеннее обострение?)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Жарка) |
108
|
32.9 | 1.4 | 0.2 | 6.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Шампиньоны |
85
|
23 | 3.7 | 0.9 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
104
|
14.6 | 0.6 | 0 | 4 |
| Итого | 759 | 240 | 18 | 14 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб деревенский цельнозерновой бездрожжевой |
41
|
80.5 | 2.7 | 0.3 | 17.8 |
| Сметана 20% жирности |
63
|
129.8 | 1.6 | 12.6 | 2.1 |
| Итого | 104 | 210 | 4 | 12 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творобушки Вареная сгущенка [Савушкин] |
40
|
142.3 | 3.3 | 8.9 | 12.3 |
| Яблоко Голден |
160
|
91.2 | 0.4 | 0.2 | 17.9 |
| Хлеб деревенский цельнозерновой бездрожжевой |
91
|
178.7 | 6.1 | 0.6 | 39.6 |
| Свекла с йогуртом |
270
|
113.7 | 8.6 | 1.6 | 16.5 |
| Итого | 561 | 525 | 18 | 11 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
219
|
24.1 | 1.5 | 0.2 | 4.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
187
|
26.2 | 1.1 | 0 | 7.1 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
19
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Фасоль красная. Моя цена. |
51
|
57.6 | 3.6 | 0.3 | 10.2 |
| Семена льна |
11
|
58.7 | 2 | 4.6 | 0.2 |
| Мясо по-французски |
151
|
269.8 | 38.7 | 11.6 | 2.7 |
| Итого | 638 | 440 | 47 | 16 | 25 |
| Итого за день | 2062 | 1416 | 88 | 55 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
