Дневник питания за 04.03.2025

Сегодня такой хороший день. Скоро восьмое марта, тепло) хоть я и в гипсе мумифицирована, я хожу гулять и очень жду, когда смогу выйти на прогулку на двух ногах.

Вы слышали о дневнике «6 минут»? Мама мне подарила такой, а я очень ценю ее подарки (они бывают очень редко). Так что отрабатываю! Там нужно каждую неделю заполнять трекер привычек. На этой неделе вписала помимо остальный моих личных привычек - укладываться ~1500 ккал. В понедельник не удалось, но сегодня вполне. Довольна собой) Радостно)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Лук репчатый (Жарка)	98	29.9	1.3	0.2	5.6
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	32	75.2	2.4	0.3	15.7
Сыр Чёрный Принц	22	79.2	5.3	6.4	0
Вода	360	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	360	3.6	0	0	1.1
Итого	973	348	21	18	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон	600	42.1	4.3	2.9	0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Сметана 20% жирности	60	123.6	1.5	12	2
Банан	93	89.3	1.4	0.5	19.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	360	3.6	0	0	1.1
Итого	1163	376	11	15	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	51.4	1.8	3.7	1.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	252	27.7	1.8	0.3	4.8
Помидор (томат), парниковый	289	40.5	1.7	0	11
Бульон	320	22.4	2.3	1.6	0
Итого	871	142	7	5	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	300	507	54	27	9
Варенье малиновое нестерилизованное Ricco	56	140	0.2	0	35.3
Итого	356	647	54	27	44
Итого за день	3363	1513	94	67	131