Зоя
27.02.2025 20:28
Дневник питания за 27.02.2025
До того, как сломать себе ногу, мы с ребятами по воскресеньям
бегали 7 км, и купались в проруби. Сейчас пересматриваю фотографии,
безумно скучаю по тому времени. Осознаю что зима уже заканчивается,
а я ведь только-только начала ей наслаждаться. Вообще для меня зима
так прошла быстро, я даже не устала от неё, снега вообще почти не
было. Да и сильные морозы мне не удалось застать. Помните то
чувство, когда в сильный мороз вы выходите из дома, делаете первый
вдох морозного воздуха? Появляется вот это неприятное чувство в
носу, глаза начинают слезиться, можно еще словить некий брейн фриз.
Так вот, если начать бегать в мороз, в скором времени это чувство
будет приносить вам невероятное удовольствие. Так что, кто не
пробовал бегать в мороз - я рекомендую попробовать, но ни в коем
случае не навязываю свои взгляды на этот вопрос.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
96
|
145.7 | 12.2 | 10.5 | 0.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
100
|
30.5 | 1.3 | 0.2 | 5.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
63
|
148.1 | 4.8 | 0.5 | 31 |
| Сыр Чёрный Принц |
64
|
230.4 | 15.4 | 18.6 | 0 |
| Итого | 328 | 599 | 33 | 34 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
146
|
55.5 | 1.2 | 0.3 | 11 |
| Итого | 146 | 55 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
261
|
122.7 | 1 | 1 | 25.6 |
| Бульон куриный |
1600
|
576 | 40.3 | 19.2 | 56.5 |
| Банан |
208
|
199.7 | 3.1 | 1 | 43.7 |
| Итого | 2069 | 898 | 44 | 21 | 125 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чио Рио |
32
|
166.4 | 1.1 | 9.6 | 18.6 |
| Итого | 32 | 166 | 1 | 9 | 18 |
| Итого за день | 2575 | 1719 | 80 | 65 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Новые рецепты
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Лучшие рационы
Когда был ковид и обоняние напрочь отбито, больше всего удручало то, что не чувствую морозное утро. Это счастье, что обоняние на 100% вернулось.
На морозе гулять люблю, но практикую в основном быструю ходьбу, а не бег. Если длительная дистанция, надо не забывать про крем от мороза и ветра.