Дневник питания за 26.02.2025

Даже не знаю, что здесь постить
Целыми днями сижу дома, делаю задания по универу. Думаю надо ли поменять гипсовую лангету на тутор или уже так доходить… не понятно ;( У всех масленица) я готовила блины дня три назад, не знаю хочу ли приготовить еще… они такие калорийные… закупаться альтернативными продуктами и делать их полезными я точно не хочу) Может если на выходных придет мой брат в гости, мы сделаем еще раз блины.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Лук репчатый (Жарка)	55	16.8	0.7	0.1	3.2
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кукуруза, консервы	70	40.6	1.5	0.3	7.8
Итого	370	319	15	16	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Чёрный Принц	32	115.2	7.7	9.3	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	32	75.2	2.4	0.3	15.7
Итого	64	190	10	9	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	245	115.2	1	1	24
Банан	82	78.7	1.2	0.4	17.2
Итого	327	193	2	1	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох) (Варка)	71	202.5	13.6	3	29.5
Тиляпия	206	197.8	41.4	3.5	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	159	17.5	1.1	0.2	3
Кукуруза, консервы	83	48.1	1.8	0.3	9.3
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	68	8.8	0.6	0.1	1.4
Мандарин	67	25.5	0.5	0.1	5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	659	545	59	12	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекеры, из муки высшего сорта	30	131.7	2.8	4.2	19.8
Чио Рио	64	332.8	2.2	19.2	37.1
Итого	94	464	5	23	57
Итого за день	1514	1713	91	63	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгений Михайлович 26.02.2025 21:59

Решение " поменять гипсовую лангету на тутор" принимает врач.

Зоя 26.02.2025 22:07

Евгений Михайлович, ну вот врач сказал «можно» но не прям необходимо

Евгений Михайлович 26.02.2025 22:42

Зоя, тогда можно.
Можно также загуглить на англ. -"пищевой рацион при повреждении связок", если у вас было такое.

Зоя 27.02.2025 00:07

Евгений Михайлович, связки в порядке, а вот кость не очень) но спасибо за рекомендации))) буду знать что такое есть)

Евгений Михайлович 27.02.2025 00:20

Зоя, не только такое! Есть и "влияние силовых упражнений на восстановление костных тканей после переломов" правда лучше это делать под руководством врача-ЛФК, если конечно он знаком с последними научными данными