Дневник питания за 25.02.2025

Боже мой. Как же тяжело сидеть/лежать, ничего не делать! Мой максимум это приготовить еду, помыть посуду. Двигаться тоже тяжело, нога отекает, да и не сказать, что я кайфую от ходьбы на костылях. Сегодня осилила помыть полы! Горжусь)
Вот знаете это чувство, когда вы уже сели отдохнуть, но поняли что забыли что-то (телефон в другой комнате) и тааааак лень вставать и идти. ТАК ВОТ УМНОЖАЮ НА СТО ЭТО ЧУВСТВО! На костылях и с гипсом от середины бедра это чувство способно довести до слез)
Но я все равно к этому с юмором отношусь, стараюсь) да тяжело, но это временно! Радуюсь простым вещам, которые раньше были пустяковыми, приобретают усложненный характер)
Вечером ко мне пришли в гости папа и брат, не удержалась от крекеров и конфет 🫠

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый (Жарка)	73	22.2	1	0.1	4.2
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	178	219	13	16	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб цельнозерновой с семенами подсолнечника	71	187.4	6	6.4	28.3
Сыр Чёрный Принц	48	172.8	11.5	13.9	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	219	456	19	20	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	135	51.3	1.1	0.3	10.1
Яблоко Голден	151	81.5	0.2	0.2	19.6
Итого	286	132	1	0	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рахат-Лукум	10	41.1	0.6	0.8	6.8
Итого	10	41	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох) (Варка)	45	128.3	8.6	1.9	18.7
Тиляпия	215	206.4	43.2	3.7	0
Кукуруза, консервы	70	40.6	1.5	0.3	7.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	227	31.8	1.4	0	8.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	174	19.1	1.2	0.2	3.3
Итого	731	426	55	6	38

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекеры, из муки высшего сорта	100	439	9.2	14.1	66.1
Чио Рио	32	166.4	1.1	9.6	18.6
Итого	132	605	10	23	84
Итого за день	1556	1880	100	67	213