Дневник питания за 16.10.2024

Неожиданно врываюсь в МЗР. Сходила сегодня я на скалолазание. Там я увидела весы, конечно же, я взвесилась… Увидела 62 кг! По идее, ничего страшного но, хотелось бы поменьше) Поэтому было принято решение посчитать рацион за сегодня и возможно считать в дальнейшем)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)	136	47.6	1	0.3	8.8
Итого	256	238	16	14	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чизкейк Нью-Йорк [Булочные Вольчека]	100	362	5	26	28
Улитка с Ветчиной и Сыром [Булочные Вольчека]	90	271.8	12.9	10.3	32.1
Капучино [Булочные Вольчека]	400	156	7.6	8.4	12
вкусвилл смузи киви сельдерей кейл	250	91.5	1.3	0.5	20.5
Итого	840	881	26	45	92

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма (Мытьё, нарезка)	231	154.8	1.2	0.9	35.3
Итого	231	154	1	0	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	319	304.2	69.3	2.5	1.3
Итого	319	304	69	2	1
Итого за день	1646	1578	113	62	138