Дневник питания за 02.04.2024

Когда-нибудь это обязательно закончится... Надо просто сделать и забыть, как страшный сон... Начала пить Панангин, чтобы быть спокойнее. Эффект есть, не знаю плацебо не плацебо, главно что мне стало плевать на некоторых людей в моей жизни, которые мотают мне нервы. В рацион не вношу витамины, не знаю стоит ли?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа (Варка без слива вязкая)	30	98.9	3.1	0.3	21
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	150	66.2	4.4	2.2	7.1
Семена льна	30	160.2	5.5	12.6	0.5
Варенье из персиков	45	116.1	0.2	0	30.1
Шоколад Молочный с Цельным Фундуком [Ritter Sport]	12.5	71.9	1.1	4.9	5.8
Итого	267	513	14	20	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох) (Варка)	56	159.7	10.7	2.3	23.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	98	13.7	0.6	0	3.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	131	14.4	0.9	0.1	2.5
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Творог Пискарёвский зернёный 6 % со сливками	350	336	28	21	8.4
Печенье американо (Шарлиз)	28	134.4	1.5	6.7	16.8
сгущенное молоко ВкусВилл	5	16.5	0.4	0.4	2.8
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1873	701	43	32	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновые батончики Bombbar (Кокос)	60	132	19.8	4.8	3.1
Пряники заварные	80	292.8	4.7	3.8	60
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	40	180	2.5	7.2	26.4
Итого	180	604	27	15	89

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	89	159.3	22	7.3	0
Итого	689	165	22	7	1
Итого за день	3009	1984	106	75	213