Дневник питания за 31.03.2024

Опять не без шоколадки. Господи помоги мне дописать диплом. Зачем я такую сложную тему взяла...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	195	27.3	1.2	0	7.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	231	25.4	1.6	0.2	4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1050	10.5	0	0	3.2
Итого	1605	277	19	15	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица красная колотая "Персидская" Мистраль	101	331.3	24.9	1.2	63.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое	152	352.6	35.4	22.4	0
Кефир 1% жирности	111	44.4	3.3	1.1	4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Протеиновый Батончик Кокос [Bombbar]	1	176	20	4.8	3.1
Итого	1124	911	83	29	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Запекание)	372	95.5	15.2	3.5	0.3
Картофель (Запекание)	374	270.4	7.3	1.4	57.1
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Итого	764	373	23	5	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	270	194	5.1	1	41.1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Шоколад Молочный с Цельным Фундуком [Ritter Sport]	50	287.5	4.5	19.5	23
Итого	325	508	9	23	64
Итого за день	3818	2071	136	73	210

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яна 01.04.2024 06:50

Зоя, кушай шоколадку, мозговая деятельность требует глюкозу. Плюс стресс от напряга. Хотя кто это говорит? Тот человек, который после 20 дней диеты выпил шампанского и целый день винил себя в этом 😂. Напишешь и защитишь. Все будет хорошо!

Зоя 01.04.2024 11:36

Яна, Вы тоже не переживайте) спасибо за поддержку :*