Дневник питания за 30.03.2024

Я шоколадный заяц) чередую день без шоколада с шоколадными днями. Еще и два батончика съела. Это потому что весь день дома сижу, пишу диплом. Если бы даже в коворкинг пошла столько бы не съела... но да ладно, не так часто получается дома денек побыть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	186	20.5	1.3	0.2	3.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	216	30.2	1.3	0	8.2
Шоколад Молочный с Начинкой Кокос [Ritter Sport]	50	287	3	19	25
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1050	10.5	0	0	3.2
Итого	1631	562	21	34	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое	116	269.1	27	17.1	0
Баклажан (Запекание)	454.5	94.9	5	0.4	17.6
Шоколад Молочный с Начинкой Кокос [Ritter Sport]	50	287	3	19	25
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	1320	658	35	36	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цельный Миндаль [Ritter Sport]	100	560	10	39	38
Протеиновый Батончик Кокос [Bombbar]	2	352	40	9.6	6.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1050	10.5	0	0	3.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	60	218.4	13.9	17.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	2030	1147	63	66	49
Итого за день	4981	2368	120	137	135