Дневник питания за 22.03.2024

Удивительно, но я сегодня добила жиры и углеводы конфетами) день сегодня не супер насыщенный, сходила в коворкинг, поучилась чуть чуть. По шагам всего 6 тыщ вышло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	184	20.2	1.3	0.2	3.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	281	39.3	1.7	0	10.7
Шпинат (Мытьё, нарезка)	24	5.5	0.7	0.1	0.5
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1217	263	19	14	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Toffifee Кокос [Stop Express]	42	220.1	2.3	12.6	24.6
Вода	700	0	0	0	0
Итого	742	220	2	12	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Батончик Малиновый Чизкейк [Boombar]	2	348	40	8.6	7
Вода	400	0	0	0	0
Кофе 3 в 1 Мягкий [Nescafe]	14.5	65.3	0.3	2.4	10.9
Итого	534	413	40	11	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое	186	431.5	43.3	27.4	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	700	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	60	181.1	7.4	1.9	33.6
Итого	948	612	50	29	33
Итого за день	3441	1509	112	67	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 22.03.2024 23:38

Это Питер?

Татьяна 22.03.2024 23:45

Вот как😂а мы тут извращаемся жиры авокадо, углеводы киноа, а тут опс и вкусняшками и полезно и приятно, что за конфеты хоть были.Хоть помечтать, а то на пареном минтае совсем тоска, хоть и результат есть😂

Зоя 23.03.2024 00:37

Елена Петрова, Да)

Зоя 23.03.2024 00:38

Татьяна, toffifee с кокосом)))

Татьяна 23.03.2024 01:54

Вкуснота😊