Зоя
05.04.2024 21:14
Завтра начинается опять разгрульные дни, буду есть всякое вредное.
А может и нет, посмотрим как пойдет) надеюсь по пэпэшному, аминь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
63
|
213.3 | 7.2 | 2.1 | 41.5 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
160
|
70.6 | 4.7 | 2.4 | 7.5 |
| Протеин Клубника-Банан [Prime Kraft] |
19
|
69.4 | 14.6 | 0.7 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Каша льняная (ВкусВилл) |
26
|
80.6 | 8.8 | 3.6 | 3.1 |
| Итого | 1088 | 623 | 50 | 21 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| De coco |
280
|
112 | 0 | 0 | 28 |
| Козинак подсолнечный |
1
|
188 | 4 | 12 | 16 |
| Итого | 320 | 300 | 4 | 12 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Батончик Кокос [Bombbar] |
1
|
176 | 20 | 4.8 | 3.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 176 | 20 | 4 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень 4.04 |
230
|
246.3 | 23 | 9.9 | 15.6 |
| Фасоль кидни красная, зрелая |
30
|
101.1 | 6.8 | 0.3 | 13.8 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
393
|
97.8 | 5.9 | 0.7 | 17.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1353 | 452 | 35 | 10 | 48 |
| Итого за день | 3321 | 1551 | 110 | 49 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Зоя
04.04.2024 22:55
Я устала уже что-то писать. Сегодня так к вечеру прижало. Голова
болит, тошнит, не знаю вообще что нашло... Побочные эффекты быть
женщиной)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
30
|
101.6 | 3.4 | 1 | 19.8 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
144
|
63.5 | 4.2 | 2.1 | 6.8 |
| Протеин Клубника-Банан [Prime Kraft] |
19
|
69.4 | 14.6 | 0.7 | 1.1 |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1028 | 503 | 40 | 23 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
40
|
180 | 2.5 | 7.2 | 26.4 |
| Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта |
120
|
488.4 | 10.3 | 13.7 | 80.2 |
| Протеиновый Батончик Кокос [Bombbar] |
2
|
352 | 40 | 9.6 | 6.2 |
| Итого | 280 | 1020 | 52 | 30 | 112 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Варенье из персиков |
35
|
90.3 | 0.2 | 0 | 23.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1235 | 390 | 42 | 10 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Alpen Gold Фундук и Изюм |
12
|
59.2 | 0.7 | 3 | 7.2 |
| Итого | 12 | 59 | 0 | 3 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
85
|
175.1 | 2.1 | 17 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 785 | 182 | 2 | 17 | 5 |
| Итого за день | 3340 | 2155 | 138 | 83 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Зоя
03.04.2024 23:18
Без комментариев... Очень устаю, погода в спб не радует, какая-то
метель пришла... Завра экзамен... Хочется душевного спокойствия.
Меня родители назвали Зоей, такие люди сразу старыми рождаются. Я
хочу быть классной бабулей для своих внуков. Но чтобы были внуки
нужно сделать детей. А детей абы с кем и абы где не сделаешь! Рай в
шалаше это не про меня...
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Молочный с Цельным Фундуком [Ritter Sport] |
37.5
|
215.6 | 3.4 | 14.6 | 17.3 |
| Итого | 37 | 215 | 3 | 14 | 17 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
292
|
40.9 | 1.8 | 0 | 11.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
145
|
16 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 1266 | 278 | 19 | 15 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
273
|
38.2 | 1.6 | 0 | 10.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
106
|
11.7 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Чечевица красная колотая "Персидская" Мистраль |
57
|
187 | 14.1 | 0.7 | 35.6 |
| Пшеничные отруби ого |
15
|
48.9 | 2.1 | 0.4 | 9.2 |
| Творог "Пискаревский" 5% |
240
|
290.4 | 38.4 | 12 | 7.2 |
| сгущенное молоко ВкусВилл |
5
|
16.5 | 0.4 | 0.4 | 2.8 |
| Батончик bombbar "Coconut" |
60
|
195.6 | 20 | 6.6 | 2.4 |
| Пряники заварные |
100
|
366 | 5.9 | 4.7 | 75 |
| Итого | 856 | 1154 | 83 | 24 | 144 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
80
|
360 | 5 | 14.5 | 52.7 |
| Итого | 80 | 360 | 5 | 14 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
86
|
153.9 | 21.3 | 7 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 686 | 153 | 21 | 7 | 0 |
| Итого за день | 2925 | 2161 | 131 | 76 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Зоя
02.04.2024 20:33
Когда-нибудь это обязательно закончится... Надо просто сделать и
забыть, как страшный сон... Начала пить Панангин, чтобы быть
спокойнее. Эффект есть, не знаю плацебо не плацебо, главно что мне
стало плевать на некоторых людей в моей жизни, которые мотают мне
нервы. В рацион не вношу витамины, не знаю стоит ли?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа (Варка без слива вязкая) |
30
|
98.9 | 3.1 | 0.3 | 21 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
150
|
66.2 | 4.4 | 2.2 | 7.1 |
| Семена льна |
30
|
160.2 | 5.5 | 12.6 | 0.5 |
| Варенье из персиков |
45
|
116.1 | 0.2 | 0 | 30.1 |
| Шоколад Молочный с Цельным Фундуком [Ritter Sport] |
12.5
|
71.9 | 1.1 | 4.9 | 5.8 |
| Итого | 267 | 513 | 14 | 20 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох) (Варка) |
56
|
159.7 | 10.7 | 2.3 | 23.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
98
|
13.7 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
131
|
14.4 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Творог Пискарёвский зернёный 6 % со сливками |
350
|
336 | 28 | 21 | 8.4 |
| Печенье американо (Шарлиз) |
28
|
134.4 | 1.5 | 6.7 | 16.8 |
| сгущенное молоко ВкусВилл |
5
|
16.5 | 0.4 | 0.4 | 2.8 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1873 | 701 | 43 | 32 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновые батончики Bombbar (Кокос) |
60
|
132 | 19.8 | 4.8 | 3.1 |
| Пряники заварные |
80
|
292.8 | 4.7 | 3.8 | 60 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
40
|
180 | 2.5 | 7.2 | 26.4 |
| Итого | 180 | 604 | 27 | 15 | 89 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
89
|
159.3 | 22 | 7.3 | 0 |
| Итого | 689 | 165 | 22 | 7 | 1 |
| Итого за день | 3009 | 1984 | 106 | 75 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Зоя
01.04.2024 20:51
Сегодня я почувствовала весну, но прогнозы погоды говорят, что зима
ещё вернётся. Безумно устала уже диплом писать, чем ближе к концу
тем больше я его ненавижу. Тема может и интересная, но все научные
речевые обороты, требования к объему. Это же никому не интересно!
Сейчас молодые вообще только из коротких видео информацию берут.
Скоро министерство образования будет рилсы выкладывать в
запрещеннограмме! Если не уже...
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
244
|
34.2 | 1.5 | 0 | 9.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
313
|
34.4 | 2.2 | 0.3 | 5.9 |
| Итого | 1036 | 286 | 20 | 16 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Батончик Кокос [Bombbar] |
1
|
176 | 20 | 4.8 | 3.1 |
| Молочный Шоколад Фундук и Изюм [Alpen Gold] |
18
|
88.4 | 1 | 4.7 | 10.6 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
60
|
270 | 3.7 | 10.9 | 39.5 |
| Сырок ваниль сгущенка |
1
|
143.6 | 2.6 | 9.2 | 12.5 |
| Пряники заварные |
18
|
65.9 | 1.1 | 0.8 | 13.5 |
| Творог 9% жирности |
180
|
304.2 | 32.4 | 16.2 | 5.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Финики |
12
|
35 | 0.3 | 0.1 | 8.3 |
| Итого | 1198 | 1131 | 61 | 46 | 105 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Пломбир Свитлогорье с арахисом и карамелью |
75
|
256.5 | 3.5 | 17.9 | 20.5 |
| Итого | 775 | 263 | 3 | 17 | 22 |
| Итого за день | 3009 | 1680 | 84 | 80 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Зоя
31.03.2024 22:20
Опять не без шоколадки. Господи помоги мне дописать диплом. Зачем я
такую сложную тему взяла...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
195
|
27.3 | 1.2 | 0 | 7.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
231
|
25.4 | 1.6 | 0.2 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1050
|
10.5 | 0 | 0 | 3.2 |
| Итого | 1605 | 277 | 19 | 15 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица красная колотая "Персидская" Мистраль |
101
|
331.3 | 24.9 | 1.2 | 63.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое |
152
|
352.6 | 35.4 | 22.4 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
111
|
44.4 | 3.3 | 1.1 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Протеиновый Батончик Кокос [Bombbar] |
1
|
176 | 20 | 4.8 | 3.1 |
| Итого | 1124 | 911 | 83 | 29 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Запекание) |
372
|
95.5 | 15.2 | 3.5 | 0.3 |
| Картофель (Запекание) |
374
|
270.4 | 7.3 | 1.4 | 57.1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 764 | 373 | 23 | 5 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
270
|
194 | 5.1 | 1 | 41.1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Молочный с Цельным Фундуком [Ritter Sport] |
50
|
287.5 | 4.5 | 19.5 | 23 |
| Итого | 325 | 508 | 9 | 23 | 64 |
| Итого за день | 3818 | 2071 | 136 | 73 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Зоя
30.03.2024 21:46
Я шоколадный заяц) чередую день без шоколада с шоколадными днями.
Еще и два батончика съела. Это потому что весь день дома сижу, пишу
диплом. Если бы даже в коворкинг пошла столько бы не съела... но да
ладно, не так часто получается дома денек побыть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
186
|
20.5 | 1.3 | 0.2 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
216
|
30.2 | 1.3 | 0 | 8.2 |
| Шоколад Молочный с Начинкой Кокос [Ritter Sport] |
50
|
287 | 3 | 19 | 25 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1050
|
10.5 | 0 | 0 | 3.2 |
| Итого | 1631 | 562 | 21 | 34 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое |
116
|
269.1 | 27 | 17.1 | 0 |
| Баклажан (Запекание) |
454.5
|
94.9 | 5 | 0.4 | 17.6 |
| Шоколад Молочный с Начинкой Кокос [Ritter Sport] |
50
|
287 | 3 | 19 | 25 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1320 | 658 | 35 | 36 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цельный Миндаль [Ritter Sport] |
100
|
560 | 10 | 39 | 38 |
| Протеиновый Батончик Кокос [Bombbar] |
2
|
352 | 40 | 9.6 | 6.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1050
|
10.5 | 0 | 0 | 3.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
60
|
218.4 | 13.9 | 17.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 2030 | 1147 | 63 | 66 | 49 |
| Итого за день | 4981 | 2368 | 120 | 137 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Зоя
29.03.2024 21:21
Та-дам! Ура ура! Жизнь налаживается) уже без сладкого и всякого
вредного. Но в обед хотелось сладелького поэтому бахнула
протеинового коктейля на молоке. Но в принципе уже лучше! Так хочу
шоколадку ещё. Но пока держусь, если не сдержусь, то обязательно ее
добавлю :) такую булку во вкусвиле увидела, когда нибудь я
обязательно ее попробую)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
272
|
29.9 | 1.9 | 0.3 | 5.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
219
|
30.7 | 1.3 | 0 | 8.3 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
22
|
5.1 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Итого | 642 | 279 | 20 | 16 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин Клубника-Банан [Prime Kraft] |
20
|
73 | 15.4 | 0.8 | 1.2 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
350
|
157.5 | 10.5 | 5.3 | 16.8 |
| Кефир 1% жирности |
370
|
148 | 11.1 | 3.7 | 14.8 |
| Морковь (Запекание) |
298.5
|
102.5 | 3.8 | 0.3 | 20.2 |
| Лук репчатый (Запекание) |
166
|
59.1 | 2.1 | 0.3 | 11.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое |
82
|
190.2 | 19.1 | 12.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 1299 | 735 | 62 | 22 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое |
86
|
199.5 | 20 | 12.7 | 0 |
| Морковь (Запекание) |
298.5
|
102.5 | 3.8 | 0.3 | 20.2 |
| Лук репчатый (Запекание) |
166
|
59.1 | 2.1 | 0.3 | 11.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Баклажан (Запекание) |
151.5
|
31.6 | 1.7 | 0.1 | 5.9 |
| Итого | 1052 | 396 | 27 | 13 | 38 |
| Итого за день | 3613 | 1527 | 112 | 52 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Зоя
28.03.2024 21:41
Так мои попытки вернуться на зелёную линию баланса вроде как уже
близятся к реальности) Надо возвращать тренировки, а то одна
тренировка в неделю это не серьезно. Просто дел столько с этим
дипломом, ещё преподы хотят (да и я тоже) выступить на конференции,
но это все требует сил и времени. Основная задача это диплом и
поступление в магистратуру
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
256
|
28.2 | 1.8 | 0.3 | 4.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
289
|
40.5 | 1.7 | 0 | 11 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
22
|
5.1 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Итого | 1396 | 294 | 20 | 16 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
170
|
253.3 | 10.2 | 2.9 | 44.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
101.9 | 6.5 | 8.3 | 0 |
| Протеиновый Батончик Кокос [Bombbar] |
1
|
176 | 20 | 4.8 | 3.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 858 | 531 | 36 | 16 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
370
|
148 | 11.1 | 3.7 | 14.8 |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Итого | 385 | 228 | 13 | 10 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень в сметане 23.03 |
199
|
177.9 | 18.5 | 5.6 | 12.7 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
61
|
184.1 | 7.5 | 2 | 34.1 |
| Сметана 10% жирности |
94
|
111.9 | 2.5 | 9.4 | 3.7 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1057 | 473 | 28 | 16 | 50 |
| Итого за день | 3696 | 1528 | 99 | 58 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Зоя
27.03.2024 21:44
Конфеты меня победили сегодня. На этом все новости. Очень грустно
под вечер стало...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
243
|
107.2 | 7.1 | 3.6 | 11.4 |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Манная крупа (Варка без слива вязкая) |
57
|
187.9 | 5.8 | 0.6 | 39.8 |
| Вода |
203
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 548 | 494 | 15 | 10 | 81 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Mersi кокос |
1
|
66.9 | 1 | 5.5 | 5.4 |
| Итого | 12 | 66 | 1 | 5 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Батончик Кокос [Bombbar] |
1
|
176 | 20 | 4.8 | 3.1 |
| Сэндвич с Курицей и Овощами [Русский аппетит] |
180
|
360 | 13.5 | 15.3 | 41.4 |
| Бисквитный рулет с кремом вареная сгущенка |
100
|
420 | 4 | 17 | 63 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1140 | 964 | 37 | 37 | 109 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный Шоколад Фундук и Изюм [Alpen Gold] |
36
|
176.8 | 1.9 | 9.4 | 21.2 |
| Конфеты Super [KDV] |
14
|
61.6 | 0.3 | 2.2 | 10.2 |
| Печенье Сахарное "Принцип Домино" Классическое [Томский Кондитер] |
30
|
138 | 1.8 | 6.3 | 18.6 |
| Итого | 80 | 376 | 4 | 17 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Mersi кокос |
11
|
833.3 | 10.7 | 60.8 | 59.3 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Печень в сметане 23.03 |
250
|
223.5 | 23.3 | 7 | 16 |
| Итого | 457 | 1268 | 42 | 70 | 114 |
| Итого за день | 2238 | 3170 | 100 | 141 | 361 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Новые рецепты
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Лучшие рационы
