Блог Зоя

Зоя

29.01.2024 21:54

Дневник питания за 29.01.2024

Сегодня что-то непонятное с моим чувством голода происходило. Я подозреваю во всем плохой сон и печеньки. Ох уж эта темная сторона с печентками 😈 Но ничего, сегодня был продуктивный день в университете, намечен план работ на ближайшую неделю. Завтра правда день ещё тяжелее, весь день в унике.

Сегодня возник вопрос. У многих есть фитнес браслеты. Подключится к гугл фит в приложении МЗР у меня не получилось, чтобы перенести все свои активности сегодня сюда. Кто как вообще справляетсяс этим? Как вносите активности?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Вода	274	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	371	3.7	0	0	1.1
Яйцо куриное (Жарка)	124	188.2	15.7	13.6	0.9
Итого	774	218	16	15	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа (Варка без слива вязкая)	40	131.9	4.1	0.4	28
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	288	152.4	8.2	7.1	13.5
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	370	3.7	0	0	1.1
Итого	713	347	12	7	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	72	69.1	1.1	0.4	15.1
Итого	72	69	1	0	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Овсяное «Классическое» с Кусочками Шоколада [Шарлиз]	175	796.3	10.5	29.8	122.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	810	8.1	0	0	2.4
Итого	985	804	10	29	124

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовая паста, стандарт США	15	88.2	3.3	7.4	2.7
Пекинская капуста	12	1.9	0.1	0	0.2
Итого	27	90	3	7	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	137	447	9.4	1.3	99.4
Тунец натуральный. Консервы	60	57.6	13.5	0.4	0
Сыр Плавленый Сливочный 55% [Экомилк]	30	90	3.2	7.5	2.4
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Нори [Сэн Сой]	4	13.9	1.6	0.1	1.6
Итого	281	616	28	9	104
Итого за день	2852	2146	72	70	307

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зоя

28.01.2024 22:03

Дневник питания за 28.01.2024

Готовлюсь ко сну и чувствую голод уровня чуть выше среднего. Среднее - это когда ты можешь не есть ещё полтора часа. Если я сейчас поем, то я не смогу уснуть. А если не поем, то мы узнаем что произойдёт дальше. Надеюсь у меня получится выспаться. Ещё почитала кучу рационов, которые здесь публикуют. Была очень сильно удивлена и шокирована людьми, которые на 90 и более процентов заполняют свой рацион полезными продуктами. Они же как-то к этому пришли, они вот это всё готовят. У меня просто нет времени и нет желания питаться так же, но при этом я чувствую себя ущемлённой от того что они такие крутые. Но идея питаться таким образом очень интересная.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% [Просто]	235	124.6	6.6	5.9	11
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Шарлотка	85	162.6	4	4.9	25.2
Мюсли Запеченные с Орехом [Ого]	70	322	6.3	11.9	47.6
Итого	470	686	18	23	100

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	133	21.3	1.6	0.3	2.7
Фасоль [Красная Цена]	50	175	10.5	1	31
Куриная грудка жареная	80	178.9	21.7	10.1	0.4
Итого	263	375	33	11	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка	181	346.3	8.5	10.5	53.6
Итого	181	346	8	10	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Ред Делишес	156	92	0.4	0.3	18.3
Вода	1350	0	0	0	0
Итого	1506	92	0	0	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Fresh Grapefruit [Day Fit]	320	64	0	0	17.6
Итого	320	64	0	0	17
Итого за день	2740	1563	60	45	224

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зоя

29.10.2021 21:00

Дневник питания и тренировок за 29.10.2021

Ох, что-то я наела сегодня. Хоть я успешно прикидываюсь спортсменом, но это не значит, что я не ем фастфуд. Сегодня провожала брата домой, вот и решила покушать с ним чего-то вредненького))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Б.Ю.Александров в молочном шоколаде	40	164	3.4	11.3	12.3
Ацидобифилин Сладкий [Пискаревский]	350	273	10.9	7.7	40.3
Итого	390	437	14	19	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сандей Карамельный [Бургер Кинг]	2	446	9.2	9.8	71.8
Цезарь Кинг [Бургер Кинг]	1	336	12.7	15.1	37.1
Чай с Лимоном [Липтон Айс Ти]	300	90	0.3	0.3	21
Кинг Наггетс (6) [Бургер Кинг]	1	264	15.4	16	14.6
Пепси [Бургер Кинг]	600	228	0	0	52.2
Кинг Фри [Бургер Кинг]	1	342	4.5	13.9	49.8
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	1665	1763	43	55	257

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Беляш с Мясом [У Палыча]	125	392.5	8.6	25.2	32.6
Итого	125	392	8	25	32
Итого за день	2180	2592	66	99	342

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Пришла в зал, последний день перед неделей выходных. Думала все, как нормальные люди пойдут в рестораны - кафешки в последний раз... И что вы думаете? Нет! Все как и я решили сходить в зал! В итоге народу было... Не подохнуть! Было решено просто побегать в удовольствие и затем попотеть в сауне)))

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	Итог
Время	25	25

Результаты за день

Энергозатраты: 244 ккал

Время: 25 мин

Зоя

28.10.2021 21:23

Дневник питания за 28.10.2021

Делаю домашку по гигиене в универ, надеюсь мне поможет этот сайт разобраться с рационом

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50	174.3	6.1	3.1	30.6
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	70	254	6	3	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранки сдобные	113	393.2	9.4	9	68.3
Нектарин	824	362.6	8.7	2.6	72.9
Итого	937	755	18	11	141

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые, цыплята, по 2-22	175	416.5	26.6	23.8	23.6
Капуста белокочанная (Тушение)	400	99.6	6	0.7	17.5
Итого	575	516	32	24	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слойка	105	585.9	7.8	40.4	46.4
Итого	105	585	7	40	46
Итого за день	1687	2111	64	79	279