Марина
29.09.2021 12:02
Дневник питания за 29.09.2021
Рейтинг 78. Добавила тушеную капусту. Очень полезно и вкусно. У
девушек посмотрела рационы. Заинтриговал паштет из вареной скумбрии
со специями и яйцом в блендере. Обязательно надо сделать. Люблю
паштеты с хлебцами блокбастер.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
300
|
180 | 9 | 9.6 | 14.1 |
| Fitstart Хлебцы гречневые Гречневый Микс |
18
|
73.3 | 2.4 | 0.6 | 14.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
4
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Десерт глазированный с кокосом Милянино |
40
|
148 | 2.8 | 9.2 | 13.6 |
| Молочны узоры Масло 72,5% |
5
|
33 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| Calcium Magnesium Zinc D3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Biotin 10000 mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 622 | 29 | 36 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная с яйцом луком на сливочном масле |
200
|
216.2 | 4.6 | 18.8 | 7 |
| Печень индейки |
80
|
102.4 | 14.6 | 4.4 | 0 |
| Сушеное Манго ТанТан |
28
|
93.2 | 0.5 | 0 | 22.8 |
| Итого | 608 | 411 | 19 | 23 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Молочные узоры |
90
|
108 | 14.4 | 4.5 | 2.7 |
| Греческий йоргурт МолкоМ |
50
|
41.4 | 3.8 | 2 | 2.1 |
| Беляши домашние |
66
|
128.8 | 7.6 | 4.7 | 14 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
4
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 278 | 25 | 11 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Колбаса Балыковая [Семь холмов] |
25
|
67.5 | 3 | 6.3 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Хлебцы хрусящие БЛОКБАСТЕР |
18
|
63 | 2 | 1.7 | 10.6 |
| Итого | 573 | 342 | 34 | 11 | 23 |
| Итого за день | 2181 | 1655 | 109 | 82 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Созинова
29.09.2021 16:31
Люблю тушеную капусту. Но заметила, что если ем ее на ужин, то с
утра всегда на весах+
Елена_Дракон
29.09.2021 18:13
Скумбрия? Я тут с месяц назад еле съела 2 скумбрии - одну жарила,
вторую мариновала - оба варианта на любителя...
