Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

28.09.2021 17:16

Дневник питания за 28.09.2021

Рейтинг 72, потому что ввела в свои продукты, в таблицу витамины. Их рейтинг тоже начал учиывать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	300	180	9	9.6	14.1
Fitstart Хлебцы гречневые Гречневый Микс	18	73.3	2.4	0.6	14.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	4	0.1	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Десерт глазированный с кокосом Милянино	40	148	2.8	9.2	13.6
Молочны узоры Масло 72,5%	5	33	0.1	3.6	0.1
Biotin 10000 mg	1	0	0	0	0
Calcium Magnesium Zinc D3	2	0	0	0	0
Итого	640	622	29	36	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% Молочные узоры	85	102	13.6	4.3	2.6
Греческий йоргурт МолкоМ	45	37.3	3.4	1.8	1.9
Итого	130	139	17	6	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Беляши домашние	150	292.7	17.3	10.6	31.8
Сушеное Манго ТанТан	60	199.8	1.1	0	48.8
Итого	510	492	18	10	80

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурцы [Верес]	100	12	0	0	4
Вода	300	0	0	0	0
Рисовая каша по 1-268	114	164.2	2.7	4	29.4
Печень куриная (Тушение)	90	115.3	17.1	4.9	0.7
Итого	604	291	19	8	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Огурцы [Верес]	100	12	0	0	4
Куриная грудка (филе) (Запекание)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Итого	527	145	27	2	4
Итого за день	2411	1691	112	64	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Грудка индейки с шампиньонами

Автор Мила Равно