Марина
28.09.2021 17:16
Дневник питания за 28.09.2021
Рейтинг 72, потому что ввела в свои продукты, в таблицу витамины.
Их рейтинг тоже начал учиывать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
300
|
180 | 9 | 9.6 | 14.1 |
| Fitstart Хлебцы гречневые Гречневый Микс |
18
|
73.3 | 2.4 | 0.6 | 14.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
4
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Десерт глазированный с кокосом Милянино |
40
|
148 | 2.8 | 9.2 | 13.6 |
| Молочны узоры Масло 72,5% |
5
|
33 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| Biotin 10000 mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Calcium Magnesium Zinc D3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 622 | 29 | 36 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Молочные узоры |
85
|
102 | 13.6 | 4.3 | 2.6 |
| Греческий йоргурт МолкоМ |
45
|
37.3 | 3.4 | 1.8 | 1.9 |
| Итого | 130 | 139 | 17 | 6 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Беляши домашние |
150
|
292.7 | 17.3 | 10.6 | 31.8 |
| Сушеное Манго ТанТан |
60
|
199.8 | 1.1 | 0 | 48.8 |
| Итого | 510 | 492 | 18 | 10 | 80 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурцы [Верес] |
100
|
12 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
114
|
164.2 | 2.7 | 4 | 29.4 |
| Печень куриная (Тушение) |
90
|
115.3 | 17.1 | 4.9 | 0.7 |
| Итого | 604 | 291 | 19 | 8 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурцы [Верес] |
100
|
12 | 0 | 0 | 4 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Итого | 527 | 145 | 27 | 2 | 4 |
| Итого за день | 2411 | 1691 | 112 | 64 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-05-13
Калорийность: 1003 кКал
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
2025-05-16
Калорийность: 1209 кКал
Интересные блоги
10-05-2025
Равновесное тело наносит ответный удар
Нашла другую статью, которая опровергает (но и нем...
14-05-2025
Дневник тренировок за 13.05.2025
Вчера на кравмаге я работала в паре с крохотной де...
11-05-2025
Дневник питания за 11.05.2025
Кажется, я уже писала такой пост, но не грех повто...
Новые рецепты
