Марина
03.11.2018 08:49
Дневник питания за 02.11.2018
Нормальный рацион, по нутриентам тоже так неплохо в районе 70
получается держать из-за добавленного компливита. Смотрю чужие
рационы, как люди без мяса живут, одни супы, без мяса мне было бы
голодно совсем, я даже скорее совсем от сладкого откажусь, чем от
мяса.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
75
|
75.7 | 3.1 | 0.8 | 13.9 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Тыква, вареная, без соли |
150
|
30 | 1.1 | 0.1 | 7.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Пиколинат хрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 762 | 225 | 4 | 1 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 480 | 151 | 8 | 7 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
75
|
75.7 | 3.1 | 0.8 | 13.9 |
| Куриные оладьи собственного приготовления |
100
|
124.1 | 26.6 | 2 | 1.9 |
| Свекла, вареная |
85
|
37.4 | 1.4 | 0.2 | 8.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Итого | 528 | 298 | 31 | 3 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Sweet Queen |
38
|
155.8 | 0.8 | 5.3 | 26.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
125
|
56.3 | 3.8 | 1.9 | 6 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 783 | 270 | 5 | 7 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб классический в нарезке Пекарня Марии |
24
|
81.6 | 1.9 | 2.4 | 13 |
| Майонез «Провансаль» |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Сушки с ароматом ванили Пекарня Марии |
20
|
76 | 1.8 | 0 | 14.4 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Треска запеченная, по 1-374 |
130
|
117 | 7.8 | 4.8 | 10.4 |
| Итого | 179 | 299 | 11 | 9 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе Вишня |
240
|
137 | 3.1 | 0 | 30.5 |
| Итого | 240 | 137 | 3 | 0 | 30 |
| Итого за день | 2972 | 1383 | 64 | 29 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
