Марина
01.11.2018 20:50
Дневник питания за 01.11.2018
Купила компливит. Поступление микронутриентов увеличилось в
рейтинге до 79. Самый максимальный процент у меня на сегодня. До
печени трески и отрубей еще не дошла, на праздники попробую их
уместить в рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
125
|
75 | 3.8 | 4 | 5.9 |
| Тыква, вареная, без соли |
155
|
31 | 1.1 | 0.1 | 7.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гексавит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 701 | 265 | 9 | 5 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 420 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Огурец, грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Свекла, вареная |
95
|
41.8 | 1.6 | 0.2 | 9.5 |
| Оладьи куриные |
85
|
147.1 | 22.6 | 5.5 | 1.6 |
| Итого | 385 | 347 | 30 | 7 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Sweet Queen |
28
|
114.8 | 0.6 | 3.9 | 19.3 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Кекс кондитерский |
50
|
138.1 | 3.1 | 6.8 | 17.2 |
| Итого | 1266 | 441 | 13 | 18 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе Вишня |
233
|
133 | 3 | 0 | 29.6 |
| Оладьи куриные |
85
|
147.1 | 22.6 | 5.5 | 1.6 |
| Итого | 318 | 280 | 25 | 5 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска запеченная, по 1-374 |
130
|
117 | 7.8 | 4.8 | 10.4 |
| Итого | 130 | 117 | 7 | 4 | 10 |
| Итого за день | 3220 | 1509 | 87 | 42 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
