Марина
31.10.2018 19:20
Дневник питания за 31.10.2018
Добавила в рацион Треску, завтра добавлю или попробую добавить
отруби и печень трески. По нутриентам сегодня лучший день.
Углеводов много. Буду их уменьшать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
125
|
75 | 3.8 | 4 | 5.9 |
| Тыква, вареная, без соли |
112
|
22.4 | 0.8 | 0.1 | 5.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 835 | 239 | 8 | 5 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Огурец, грунтовый |
185
|
25.9 | 1.5 | 0.2 | 4.6 |
| Оладьи из филе и печени курицы |
103
|
206.8 | 23.7 | 11.4 | 2.4 |
| Свекла, вареная |
145
|
63.8 | 2.4 | 0.3 | 14.4 |
| Итого | 533 | 397 | 31 | 13 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Хлебцы ЩЕДРЫЕ тонки ржаные |
12
|
38.4 | 1.3 | 0.2 | 7.7 |
| Хлебцы гречневые Вита Джой |
14
|
51.8 | 2 | 0.5 | 9.8 |
| Итого | 814 | 275 | 13 | 8 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Заливные Луга 0% |
90
|
90 | 16.2 | 1.6 | 3.2 |
| Желе Вишня |
233
|
133 | 3 | 0 | 29.6 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 392 | 279 | 21 | 2 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска запеченная, по 1-374 |
130
|
117 | 7.8 | 4.8 | 10.4 |
| Итого | 130 | 117 | 7 | 4 | 10 |
| Итого за день | 3124 | 1423 | 83 | 34 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
