Марина
27.10.2018 22:06
Дневник питания за 27.10.2018
Немного улучшила процент ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ. Спасибо
другим пользователям, учусь добавлять нужные для этого продукты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
195
|
87.8 | 5.9 | 2.9 | 9.4 |
| Итого | 513 | 249 | 10 | 4 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Куриные оладьи собственного приготовления |
117
|
145.2 | 31.1 | 2.3 | 2.2 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
70
|
54.6 | 0.8 | 3.3 | 5.4 |
| Шоколад сладкий |
73
|
401.5 | 2.2 | 24.8 | 42 |
| Итого | 470 | 726 | 39 | 31 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
125
|
56.3 | 3.8 | 1.9 | 6 |
| Тыква отварная по 1-210 |
350
|
91 | 4.2 | 0.4 | 17.2 |
| Форель, все виды, сырая |
30
|
44.4 | 6.2 | 2 | 0 |
| Итого | 885 | 345 | 22 | 11 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Заливные Луга 0% |
90
|
90 | 16.2 | 1.6 | 3.2 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 112 | 17 | 2 | 5 |
| Итого за день | 2458 | 1433 | 90 | 50 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
