Дневник питания за 25.10.2018

Ну вот на недельку все блага сайта мне доступны, попробую последить за нутриентами, благо часто ем и люблю есть однотипные продукты, немного их переставляя, или чуть добавляя аналогичные из того же ряда. Ошиблась, его опубликовала вчера). Как всегда... От конфеток пока удержалась, и на тебе, дома ждала шарлотка... Запас калорий надо полюбому небольшой оставлять на неожиданные вкусняшки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	100	60	3	3.2	4.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	718	221	7	4	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	60	95.2	7.7	7	0.4
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	180	151	8	7	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	220	222	9.2	2.4	40.8
Куриные оладьи собственного приготовления	132	163.8	35.1	2.6	2.5
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1140	517	45	5	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	100	60	3	3.2	4.7
Пирог, с черникой, приготовленный по рецепту	180	441	4.9	21.4	60.3
Итого	480	503	8	24	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Заливные Луга 0%	100	100	18	1.8	3.5
Вода	150	0	0	0	0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	100	45	3	1.5	4.8
Итого	350	145	21	3	8
Итого за день	2868	1539	90	45	195