Марина
13.10.2018 20:26
Дневник питания за 13.10.2018
Рацион питания на 1270 ккал. В принципе, мой обычный рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| семена ЧИА |
5
|
25.1 | 0.8 | 1.4 | 2.3 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 155 | 187 | 5 | 3 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
120
|
72 | 3.6 | 3.8 | 5.6 |
| Тульский пряник ЛАКОМКА |
30
|
114 | 2.1 | 2.3 | 21 |
| Колбаса сырокопченая, столичная |
20
|
97.4 | 4.8 | 8.7 | 0 |
| Шоколад Viante |
15
|
75 | 0.9 | 4.4 | 8.1 |
| Итого | 185 | 358 | 11 | 19 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные оладьи собственного приготовления |
140
|
173.7 | 37.2 | 2.8 | 2.7 |
| Огурец, грунтовый |
135
|
18.9 | 1.1 | 0.1 | 3.4 |
| Макароны, необогащенные, приготовленные |
100
|
158 | 5.8 | 0.9 | 30.9 |
| Итого | 375 | 350 | 44 | 3 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Sweet Queen |
28
|
114.8 | 0.6 | 3.9 | 19.3 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 134 | 194 | 3 | 7 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Заливные Луга 0% |
180
|
180 | 32.4 | 3.2 | 6.3 |
| Итого | 180 | 180 | 32 | 3 | 6 |
| Итого за день | 1029 | 1270 | 96 | 37 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Макароны из полбы с луком и соусом песто
129.7
7
1.6
21.3
0
Творожно протеиновый кекс
126.9
14.8
3.6
9
8
Овощное рагу «Рататуй»
42.5
1.4
1.5
6.1
24
Интересные блоги
19-05-2025
Дневник питания за 16.05.2025
Наконец-то выходные.
Мне один товарищ на работе, н...
13-05-2025
Дневник питания за 12.05.2025
У меня тихая радость:Предыстория: в прошлом году я...
19-05-2025
Дневник питания за 19.05.2025
Лишний вес - это отсутствие вдохновляющих событий,...
Лучшие рационы
