Чечевица с молочкой

Калорийность - 113.1 кКал; белки - 11.9 г; жиры - 2.1 г; углеводы - 11.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Чечевица, зерно (Варка)	26 г
Укроп, свежий	2 г
Петрушка	2 г
Чеснок луковица	1 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Йогурт домашний	73 г
Творог нежирный 0,6%	40 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 30 мин

Описание

Перекус!
Новый эксперимент!
Получилось интересно!

Отварить чечевицу до мягкости, но не переварить. Слить воду, остудить.
Мелко порезать укроп, петрушку, чеснок.
В миске смешать творог с йогуртом и солью.
Добавить зелень и чечевицу, перемешать.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	113.1 кКал	6.72%
	Белки	11.9 г	15.66%
	Жиры	2.1 г	3.75%
	Углеводы	11.4 г	5.21%
	Пищевые волокна	2.1 г	10.5%
	Вода	65.4 г	2.88%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

3.6%

b-car

1.8%

В1

5.3%

9.6%

Холин

2.2%

9.2%

4.3%

8.3%

B12

18.3%

4.5%

0.3%

0.8%

7.1%

вит.К

19%

12.2%

Калий

9.7%

11.3%

48.1%

7.4%

24.2%

20.8%

22.2%

13.1%

3.2%

31.8%

12.3%

14.8%

27.4%

23.4%

0.6%

5.7%

6.3%